Робота без відпочинку, вона ж культура хастла, який вплив на організм?
«Продуктивність — це хороша річ, яку потрібно підтримувати. Однак, якщо це використовувати як соціальний стандарт, виключаючи відпочинок та особисте життя, це, звичайно, не добре. Такий вид культури називають культурою хастла. Вплив на фізичне та психічне здоров’я – це не жарт».
Джакарта – Наполеглива робота – це добре, але якщо ви не знаєте відпочивати, це може погано вплинути на здоров’я. Ця культура оптимальної роботи без перерви відома як культура суєти. Як соціальний стандарт, культура суєти може чинити на когось непотрібний тиск.
Часто виникає втома, оскільки соціальний статус пов’язаний з кількістю виконаної роботи та нехтування особистим життям поза роботою. Поступово це може мати поганий вплив не тільки на фізичну, але й на психологічну.
Читайте також: Окрім перерви, це переваги для здоров’я від відпочинку
Hustle Culture погано впливає на фізичне
Щоб дізнатися вплив культура суєти щодо фізичного здоров’я, дослідження 2018 року, опубліковане в Актуальні кардіологічні звіти, взявши зразки суб’єктів з Європи, Японії, Південної Кореї та Китаю. Як наслідок, у тих, хто працював більше 50 годин на тиждень, було виявлено підвищений ризик серцево-судинних та цереброваскулярних захворювань, таких як інфаркт міокарда (інфаркт) та ішемічна хвороба серця.
Довгий робочий час може викликати підвищення артеріального тиску та пульсу через надмірну психологічну активацію та стрес. Він також сприяє розвитку інсулінорезистентності, аритмій, гіперкоагуляції та ішемії у осіб, які вже мають високе атеросклеротичне навантаження та порушений метаболізм глюкози (цукровий діабет).
Ризик фібриляції передсердь також підвищується у людей, які працюють 55 годин і більше на тиждень. Миготлива аритмія – це нерегулярний серцевий ритм, який призводить до скупчення крові в лівій камері передсердя і може призвести до утворення згустку, що може призвести до інсульту.
Читайте також: 5 простих способів підвищити продуктивність на роботі
Крім того, у тих, хто працює більше 60 годин на тиждень, зростає кількість травм на виробництві. Жителі Японії, які працюють від 80 до 99 годин на тиждень, мають на 2,83 відсотка більший ризик розвитку депресії, яка призводить до нездорової поведінки, наприклад, паління, вживання алкоголю та фізичної неактивності.
Як це впливає на психічне здоров’я?
Працюйте наполегливо без глибокого відпочинку культура суєти підвищують ризик розладів психічного здоров'я. Деякі з проблем, які часто виникають, - це симптоми депресії, тривоги та думки про самогубство.
Примушуючи себе розумом "іди важко або йди додомуe", культура суєти привести тіло в стан боротися чи тікати. Цей постійний стрес вивільняє гормон стресу (кортизол) у більших кількостях і на більш тривалий період.
Щоб нормалізувати цей підвищений рівень кортизолу, організм повинен увійти в стан спокою. однак, культура суєти не дає часу на відпочинок, тому розумова втома неминуча. Постійний стрес може зашкодити вашому психічному і фізичному здоров’ю.
Читайте також: Робочий час все ще діє, коли WFH, ось хитрість
Ну, після розуміння поганих наслідків культура суєти для фізичного та психічного здоров’я вам слід уникати цієї культури, так. Продуктивність, безумовно, важлива, але настає час, щоб поставити пріоритет фізичного та психічного благополуччя.
Намагайтеся сьогодні приділяти час собі і щодня намагайтеся жити збалансованим життям. Також приділяйте час турботі про себе, споживаючи поживну їжу, регулярні фізичні вправи та достатньо відпочивайте. Якщо вам потрібні додаткові вітаміни, ви можете придбати необхідні вітаміни через додаток .
