leftforwork.com

, Джакарта - Вправи корисні, щоб полегшити циркуляцію крові та кисню, щоб метаболізм став оптимальним. Хтось із вас легко втомлюється під час тренування? Лінь чи немає часу на фізичні вправи? Але вам не варто хвилюватися, тому що існує багато способів залишатися у формі без напружених фізичних вправ. Хитрість полягає в тому, що щоденні заняття вдома стають ярликом, щоб зробити тіло завжди здоровим без вправ. Застосовуйте ці 8 звичок, щоб залишатися здоровими без фізичних вправ.

1. Здорове харчування

Щоб бути здоровим без фізичних навантажень, ви повинні звернути увагу на здорову дієту, яка є не тільки хорошим способом контролювати вагу, але й виявляється, що здорове харчування є хорошим способом підтримувати здорове тіло без фізичних вправ. Регулярне харчування, наприклад, сніданок о 7 ранку, обід о 12 годині та вечеря не пізніше 20 вечора, настійно рекомендується. Крім того, переконайтеся, що їжа, яку ви їсте, є поживною.

2. Знайдіть ідеальний час для сну

На додаток до режимів харчування, які необхідно враховувати, щоб залишатися здоровим без фізичних вправ, а саме достатній сон. Для того, щоб тіло було підтягнутим, настійно рекомендується, щоб ви могли дотримуватись ідеального часу сну від 6 до 7 годин щодня. Сон – це важливий час для організму, щоб відновити будь-які пошкоджені клітини організму, забезпечити енергією, а також більш оптимально підтримувати метаболічну систему організму.

3. Сонячні ванни

Сонячні ванни – це дуже просте заняття для збереження здоров’я без фізичних навантажень. Сонячні ванни також є одним із способів підживлення організму, оскільки сонячне світло, що потрапляє в організм, є вітаміном D, який дуже корисний. Засмагати вранці максимум о 8 або 9 ранку, не пізніше 9, тому що сонце вище 9 не корисно для шкіри.

4. Холодний душ

Купання з холодною водою набагато корисніше, ніж купання з теплою водою, тому що купання з холодною водою дуже добре покращує метаболічні процеси в організмі та покращує здоров’я організму. Прийняття холодного душу – це простий спосіб зберегти здоров’я без фізичних навантажень.

5. Пийте воду

Вода, про яку йде мова, звичайно ж, мінеральна. Пийте багато води, а потім додайте її з лимоном для приготування настояної води що корисно для збільшення енергії, а також для позбавлення від жиру в животі. Окрім підтримки гідратації та детоксикації організму, ви також отримуєте додаткові антиоксиданти з лимона.

6. Прогулянка

Намагайтеся ходити 5-10 хвилин. Під час стресу ходьба більш ефективна для зняття стресу, ніж вживання їжі для зняття стресу, яка додає калорії. Крім спалювання калорій, ваш розум також оновлюється, тому що його відволікають нові погляди. Найголовніше – уникати надмірного стресу. Трюк у тому, щоб слухати музику, читати або займатися своїм хобі. Не думайте занадто багато про речі, які вас напружують. Створіть сприятливу обстановку в офісі, щоб у вас не було стресів.

7. Поживна їжа

Регулярне харчування дійсно дуже корисно для здоров’я. Але цього замало. Крім регулярного регулювання свого раціону, вам також потрібно вибирати продукти, які ви споживаєте, а саме продукти, які містять корисні для організму поживні речовини. Не тільки смачна та ситна їжа, але й слід звернути увагу на поживність.

8. Звикайте пити теплу воду

Настійно рекомендується вживати теплу воду і зменшити споживання крижаної води. Крижана вода може заморозити жир у крові, через що кровообіг стає нерівним, і метаболізм в організмі порушується. Тому не рекомендується пити крижану воду, особливо якщо ви сидите на дієті.

Є ще багато речей, які ви можете зробити, щоб залишатися здоровими без вправ, або ви можете попросити свого лікаря поради щодо того, як бути здоровим без вправ. Ви можете запитати у лікаря через програму охорони здоров’я . У цій програмі ви також можете обговорювати електронною поштою чат, голос або Відеодзвінок. Мало того, в , Ви також можете купити ліки через смартфон без клопоту. Завантажити додаток в App Store або Google Play.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ЛЕГКІ ВПРАВИ МАЮТЬ РІВНУ ДІЮ З МАСАЖУ