leftforwork.com

, Джакарта - Довгі робочі години можуть змусити офісних працівників нудьгувати. Якщо вам нудно, ліки перекусують! Але будьте обережні, якщо ви не будете уважні у виборі закусок, розмір штанів буде продовжувати збільшуватися. Ну, один із здорових перекусів, які можна споживати, коли нудно в офісі попкорн без масла. Однак це закуска справді здоровий? Якщо так, то скільки калорій? попкорн ?

Загалом попкорн класифікується як безглютеновий і 100% зерновий. Попкорн Це також закуска, яка багата клітковиною і, природно, не містить цукру та солі. Отже, можна сказати, що попкорн Це корисна закуска, особливо якщо вона правильно оброблена або без додавання вершкового масла.

Читайте також: 6 шлункових закусок під час перебування в аеропорту

Якщо подавати без додавання масла або олії, калорій попкорн в кожній склянці всього 30. Глікемічний індекс попкорн як цей також має тенденцію бути низьким, що становить лише 55. Крім того попкорн також містить корисні для організму поживні речовини, такі як фолат, ніацин, рибофлавін, тіамін, залізо, клітковина, вітаміни B6, A, E і K.

Попкорн Він також має антиоксидантну та протизапальну дію, що може знизити ризик раку та серцево-судинних захворювань. тому попкорн без масла — це здоровий перекус, який може бути варіантом, коли ви спізнюєтеся в офіс.

Не дуже подобається попкорн ? Заспокойтеся, ви можете обговорити далі, які варіанти здорових перекусів ви можете вибрати, з дієтологом у програмі . Через особливості Поговоріть з лікарем , ви можете говорити про свої симптоми безпосередньо через Чат або Голосовий/відеодзвінок .

Читайте також: Чому здорова їжа іноді не корисна?

Поради щодо подачі здорового попкорну як закуски

Є кілька порад, яких ви можете зробити попкорн корисний як перекус, коли ви запізнюєтеся в офіс, а саме:

• Використовуйте спеціальну машину попкорн на паровому двигуні. Таким способом попкорн не буде містити додавання жиру, солі та цукру.

• Використовуйте корисні масла. Якщо ви хочете використовувати олію, використовуйте олію, корисну для здоров’я. Кокосова олія є хорошим вибором для організму, крім того, ця олія додає організму смак і аромат попкорн .

• Вибирайте органічні продукти. Органічні зерна кукурудзи будуть вільні від пестицидів та інших токсичних залишків.

• Використовуйте корисні начинки. Не завжди потрібно використовувати вершкове масло як гарнір попкорн . Спробуйте поекспериментувати з іншими начинками, такими як перець, какао-порошок або навіть порошок кориці.

• Додати овочі. Овочі і попкорн ? Комбінація, яка може здатися дивною, але ви можете спробувати приготувати овочі на грилі, такі як капуста, шпинат або інша листова зелень, до хрусткої скоринки. Після цього подрібніть овочі до стану порошку, а потім посипте їх зверху попкорн .

• Зверніть увагу на порції їжі. Хоча попкорн включені в низькокалорійні продукти, порції все одно доведеться зберігати. Спробуйте виміряти попкорн в невелику миску перед вживанням, щоб обмежити кількість, яку ви з’їсте.

Ще один вибір здорових закусок

Крім того попкорн здорові без масла, існує кілька видів здорових закусок, які також можуть стати альтернативою для тих із вас, хто любить перекусити в офісі. Ось деякі з них:

1. Сухофрукти

Доступні в готових до вживання упаковках, сухофрукти можуть бути варіантом перекусу, який завжди на вашому столі. Крім того, що сухофрукти солодкі та практичні, вони містять багато клітковини. Якщо ви виберете фініки або курагу, обидва також можуть збільшити споживання корисних для організму жирів.

Читайте також: 6 рекомендацій щодо перекусів для тих, хто сидить на дієті

2. Батончик гранола

Батончики з мюсли є одним із найкорисніших варіантів перекусу, який також може довше затримати відчуття голоду. Більше того, ви можете легко знайти цю закуску на полицях супермаркетів поблизу вашого дому чи офісу.

3. Йогурт

Хочете перекусити, але турбуєтеся про збільшення ваги? Рішенням може стати йогурт. Цей молочний продукт містить багато кальцію, білка та пробіотиків, які корисні для травлення. Крім того, йогурт також багатий клітковиною, яка допомагає уповільнити відчуття голоду. Зараз йогурт також легко знайти у вигляді невеликих готових до вживання упаковок з різноманітними апетитними фруктовими смаками.

4. Чорний шоколад

Споживання темний шоколад може допомогти вам відновити вичерпану енергію через вміст у ній теоброміну. Темний шоколад Він також багатий магнієм, який може зменшити стрес, а також покращити настрій хаотичність після довгого робочого дня.

Довідка:

Американська асоціація серця (доступ у 2019 році). Попкорн як закуска: здоровий хіт чи дієтичне шоу жахів?

Healthline (доступ у 2019 році). Поживні факти про попкорн: здоровий, низькокалорійний перекус?

Verywell Fit (доступ у 2019 році). Здорові офісні закуски, які допоможуть вам дотримуватися дієти