Типовий іфтар з 4 калорій
, Джакарта - Під час посту під час Рамадану є багато речей, які роблять цей місяць особливим. Одна з них – це типова закуска під час посту, яка має чудовий смак. Цю їжу також дуже легко знайти в дорозі і продати за доступною ціною.
Однак для тих із вас, хто зазвичай їсть типову закуску іфтару, варто стежити за калорійністю в ній. Причина в тому, що якщо ви вирішите їсти ці закуски в порівнянні зі здоровим меню, ви можете отримати зайву вагу, а потім набрати вагу.
Читайте також: 4 натхнення для здорового меню іфтару
Кількість калорій для типової закуски в Рамадан
Насправді, немає нічого поганого в тому, щоб з’їсти типову закуску іфтару, але ви повинні споживати її лише в помірних кількостях. Крім того, віддавайте перевагу продуктам з більшими порціями, щоб зберегти поживне споживання. Ось типові закуски в місяць голодування та їх калорійність, які ви повинні знати:
1. Смажені
Для жителів Індонезії смажена їжа схожа на типовий іфтар, який має бути доступним. Це підсилювач, а також перша допомога для зняття голоду. Смажена їжа – це завжди гарнір, який майже ніколи не пропускають. Навіть один смажений фрукт містить 140 калорій (бакван, банан, тофу або темпе). Розщеплення складається з 56 відсотків жирів, 40 відсотків вуглеводів і 4 відсотки білків. Вміст жиру, який дуже великий, якщо не обмежений, змусить вашу вагу зрости. Тож споживайте помірно, так!
2. Банановий компот
Як рекомендують фахівці зі здоров’я, ви повинні переривати пост солодкими стравами. Крім фініків, компот є одним із видів кулінарного іфтару, який є ознакою настання місяця Рамадан. Зробити його також дуже просто, але ви також можете купити його у вуличного продавця.
Банановий компот, який використовує тип бананового кепока, на порцію містить близько 414 кілокалорій. Білок – 2,9 грама, жир – 20,8 грама, вуглеводи – 56,2 грама, клітковина – 3,35 грама. Ця велика кількість калорій може збільшити вашу вагу при надмірному споживанні.
Читайте також: Енергетичний напій під час ломки
3. Насіння салаку
Ця їжа також входить до категорії солодких страв, які підходять для розгону. Використовуючи солодку картоплю як основний інгредієнт, ця їжа багата клітковиною і достатньо ефективна для лікування запорів. В одній порції насіння салаку міститься 199,8 калорій, 1,75 грама білка, 6 грамів жиру, 36 грамів вуглеводів і 2,3 грама клітковини.
4. Змішаний лід
Кого з вас не спокушає свіжість змішаного льоду за обіднім столом протягом місяця посту? Вживання його невеликими порціями негайно відновить стан організму, оскільки це може сприяти підвищенню рівня цукру в крові в організмі. Однак більшість людей схильні насолоджуватися повними порціями змішаного льоду.
Одна миска змішаного льоду містить 200-300 калорій, але це може залежати від кількості використовуваних добавок. Ця калорійність еквівалентна одній порції смаженого рису. Якщо після споживання змішаного льоду ви все ще їсте інші великі порції їжі, не виключено, що ваше тіло матиме зайві калорії, які потім відкладаються у вигляді жиру.
Читайте також: Ви можете спробувати, це 6 низькокалорійних розбірних меню
Важливе значення має підтримання харчових потреб протягом місяця голодування. Тому, перериваючи пост, уникайте їжі, яка містить лише багато калорій, але мало поживних речовин. Негайно перейдіть на більш здорове меню іфтару, яке містить фрукти, овочі, білки, жири та вуглеводи.
Ви також можете задовольнити потреби в харчуванні під час голодування, споживаючи вітаміни та добавки. Тепер ви можете придбати всі свої потреби в галузі охорони здоров’я та здоров’я своєї сім’ї в магазині здоров’я, що продається через додаток . Завдяки службі доставки ваше замовлення буде доставлено менше ніж за годину в акуратній упаковці. Практично чи не так? Давай, користуйся додатком зараз!
