Чи правда, що вживання Nasi Uduk включає здоровий сніданок?
, Джакарта – важливо снідати, щоб задовольнити потреби в харчуванні та енергії перед виконанням щоденних занять. Насі удук — одне з улюблених меню на сніданок індонезійців. Насі удук — це рис, який готують на кокосовому молоці для отримання більш пікантного смаку.
Одна порція насі удук зазвичай складається з яєць, темпе-орека, курячої локшини або вермішелі, соусу чилі та крекерів. Ви можете вибрати різні види гарнірів на свій смак. Окрім різноманітних гарнірів, «Насі Удук» є ідеальним поживним сніданком чи це не здоровий сніданок?
Читайте також: Важливо для здоров’я організму. Ось 4 переваги сніданку
Чи правда, що «Насі Удук» — це здоровий сніданок?
Насі удук — це їжа, приготовлена на кокосовому молоці та подається з різноманітними гарнірами. Тож, звичайно, це одне меню дуже насичене. Однак насі удук не є здоровим сніданком. Здоровий сніданок повинен звернути увагу на порцію та поживність їжі, що міститься в ньому, щоб він забезпечував достатньо енергії для вашої діяльності протягом дня.
Судячи з гарнірів, які подаються, насі удук вже містить досить багато вуглеводів через кокосове молоко в ньому. Коли рисовий удук поєднується з різними іншими гарнірами, ви можете уявити, скільки разів більше вуглеводів ви отримаєте в одній порції насі удук? Крім того, додаткова смажена їжа також підвищує рівень жиру в організмі.
З’їсти насі удук на сніданок час від часу не проблема, але не дозволяйте цьому стати звичкою, добре? Почніть звертати увагу на порцію та харчування в кожній їжі, яку ви їсте, щоб задовольнити потреби організму в поживних речовинах.
Читайте також: Регулярний сніданок, корисний для здоров’я?
Поради щодо здорового сніданку, які ви можете спробувати
Якщо ви все ще спантеличені щодо вибору меню сніданку, спробуйте переглянути існуюче меню сніданку. Запуск з Здоров'я на кожен день, Ось кілька ідей, як правильно почати вихідний день:
- Крупи. Зернові продукти містять багато клітковини, щоб підвищити енергію і довше відчувати ситість. Ви можете додати крупу, додавши мюслі, банани і нежирне молоко або звичайний йогурт. Ця комбінація забезпечує хороше споживання клітковини, білка, а також кальцію і калію.
- йогурт. Йогурт містить пробіотики, які корисні для травлення. Щоб не було занадто одноманітно, можна змішати йогурт з ягодами, медом, мигдалем. Ці продукти багаті білком, щоб довше відчувати ситість.
- Смузі. Це їжа, багата білком, кальцієм і ситною. Ви можете вибрати будь-який фрукт, який вам подобається смузі. Додайте йогурт, мед або трохи цукру для додання смаку.
- яйце. Дрібні яйця, яєчня або омлет – це меню для сніданку, яке легко приготувати. Для додаткової поживності наповніть омлет овочами або м’ясом.
- Овочі. Обсмажені овочі вранці також можуть стати простим ідеєю здорового сніданку. Ви можете приготувати смажені брокколі, капусту, шпинат або інші види овочів, які вам подобаються.
Читайте також: Чи можете ви залишатися здоровими, навіть коли їсте насі Паданг?
Це ідея здорового сніданку, яку ви можете спробувати. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, зверніться до лікаря через додаток пов'язані з обробкою. Не потрібно йти в лікарню, ви можете поговорити з лікарем будь-коли та будь-де Чат , і Голосовий/відеодзвінок через додаток . Давай, завантажити негайно!
Довідка:
