leftforwork.com

, Джакарта - Психічне здоров'я настільки ж важливе, як і фізичне. Здорова і позитивна ментальність дозволяє тілу функціонувати належним чином і допомагає підтримувати соціальні зв’язки з іншими. Психічне здоров’я включає наше емоційне, психологічне та соціальне благополуччя. Це впливає на те, як ви думаєте, відчуваєте і дієте. Хороше психічне здоров’я також допомагає визначити, як керувати стресом, спілкуватися з іншими та робити вибір.

Читайте також: Погані фінанси можуть порушити психічне здоров’я?

Психічне здоров’я важливе на кожному етапі життя, починаючи з дитинства, підліткового віку і закінчуючи дорослим життям. Тому підтримка розуму є важливою частиною нашого загального здоров’я та благополуччя. Ось кілька порад, які допоможуть зберегти психічне здоров’я та благополуччя, які вам потрібно знати:

• Проводити час з друзями, коханими та людьми, яким ви довіряєте;

• регулярно розмовляти або висловлювати почуття;

• Зменшити споживання алкоголю;

• уникати вживання наркотиків;

• Будьте активними і добре харчуйтеся;

• Розвивайте нові навички та вміння, які ви вже маєте;

• Часто відпочивай і насолоджуйся хобі;

• Ставте реалістичні цілі;

• Збережіть свій час;

• Отримайте професійну допомогу, якщо вона вам потрібна;

• Достатньо висипайтеся.

Раннє попередження про порушення психічного здоров’я

Коли наше психічне здоров’я скомпрометовано, це може вплинути на наше мислення, настрій і поведінку. Багато факторів сприяють проблемам з психічним здоров’ям, наприклад, біологічні фактори, життєвий досвід та сімейна історія. Кожен стикався з проблемами психічного здоров’я. Це нормально на цьому етапі життя.

Читайте також: Молоді та критичні, час подбати про психічне здоров’я

Якщо ви чи хтось із ваших знайомих відчуває проблеми з психікою, існує ряд проявів поведінки, які сигналізують про це. Відчуття одного або кількох із наведених нижче почуттів або поведінки є раннім попередженням про проблему, як-от:

• Їсти або спати занадто багато або занадто мало;

• Відсторонення від людей і повсякденної діяльності;

• Немає духу;

• Почуття заціпеніння або безглуздості;

• Мають незрозумілий біль;

• Почуття безпорадності або безнадійності;

• Куріння, вживання алкоголю більше, ніж зазвичай;

• Вживання заборонених наркотиків;

• Незвично розгубленість, забудькуватість, неспокій, злість, роздратування, занепокоєння або страх;

• Крик або сварка з родиною та друзями;

• Відчувають сильні перепади настрою, що викликають проблеми у стосунках;

• Мати думки та спогади, які постійно повертаються вперед і назад і не можуть вийти з голови;

• чути голоси або вірити в те, що не відповідає дійсності;

• Думка про заподіяння шкоди собі чи іншим;

• Нездатність виконувати повсякденні завдання, такі як догляд за дітьми або початок роботи чи навчання.

Читайте також: Шопінг, щоб зняти стрес, ознаки проблем зі здоров’ям?

Дізнайтеся більше про конкретні проблеми психічного здоров’я та як звернутися за допомогою. Якщо у вас є інші питання щодо психічного здоров’я, зверніться до психіатра та психолога через . Через додаток ви можете зв'язатися з психіатром в будь-який час і в будь-якому місці електронною поштою Чат , і Голосовий/відеодзвінок .

Довідка:

Психічне здоров'я. Отримано в 2019 році. Що таке психічне здоров’я?

Подумайте про психічне здоров’я. Доступ у 2019 році. Підтримка психічного здоров’я та благополуччя.