Причини для людей похилого віку їсти авокадо
«Авокадо має м’яку текстуру м’якоті і приносить багато переваг для підтримки здоров’я організму. Авокадо не тільки смачно їсти, але й корисно для здоров’я дітей, дорослих і літніх людей».
Джакарта - З віком відбувається зниження деяких функцій організму. Імунітет також знижується, тому не дивно, що люди похилого віку більш схильні до тих чи інших проблем зі здоров’ям. Тобто дуже важливо продовжувати застосовувати здоровий спосіб життя та дієту, щоб здоров’я організму зберігалося.
Вживання фруктів є одним із способів запровадження здорового харчування для людей похилого віку. Авокадо – фрукт, який рекомендується вживати в їжу. Мабуть, є багато переваг цього фрукта для підтримки здоров’я літнього організму, серед яких:
- Підтримує здоров'я серцево-судинної системи
Авокадо багате калієм і мононенасиченими жирами. Інші важливі поживні речовини, такі як калій, допомагають знизити артеріальний тиск і знижують ризик серцевих захворювань, інсульту та ниркової недостатності. Крім того, авокадо також може знизити рівень тригліцеридів і поганого холестерину і підвищити рівень хорошого холестерину.
Читайте також: Унікальний і здоровий спосіб їсти авокадо
- Підтримує здоров'я очей
Авокадо є джерелом лютеїн і зеаксантин що дуже добре. Ці фітонутрієнти необхідні для загального здоров’я очей. Авокадо також може знизити ризик розвитку вікової катаракти та дегенерації жовтої плями.
- Допомагає полегшити симптоми артриту
Багато літніх людей відчувають біль у суглобах через дегенеративний артрит. Авокадо містить високий рівень фітостеринів, антиоксидантів і омега-3 жирних кислот, які мають протизапальну дію і можуть зменшити біль, пов’язаний з артритом.
- Пропонує хорошу клітковину та жир
Авокадо містить багато клітковини, яка допомагає підтримувати здорову вагу. Крім того, клітковина також сприяє регулярності та загальному здоров’ю травлення. Крім того, корисні жири в авокадо допомагають організму засвоювати інші поживні речовини, такі як вітаміни A, D, E і K.
Читайте також: 7 чудових поживних речовин авокадо для здоров'я
- Знижує ризик раку
Протизапальні та антиоксидантні властивості авокадо можуть знизити ризик раку порожнини рота, простати та шкіри. Вміст фітохімічних речовин в авокадо може призвести до того, що ракові клітини перестануть рости і в кінцевому підсумку загинуть. Авокадо також може бути хорошим споживанням фруктів, оскільки вони мають сприятливий ефект під час хіміотерапії, а саме підвищують рівень антиоксиданту глутатіону, який часто втрачається під час лікування.
- Допомагає підтримувати здорову вагу
Вживання авокадо може допомогти людям похилого віку споживати менше калорій, оскільки клітковина в авокадо довше зберігає організм насиченим. Мало того, високий вміст клітковини та низький вміст вуглеводів – це дві речі, які повинні допомогти вам схуднути, принаймні в контексті здорової дієти на основі їжі.
- Містить корисні для серця мононенасичені жирні кислоти
Авокадо – їжа з високим вмістом жиру. Насправді, 77 відсотків калорій в ньому надходять з жиру, що робить його одним з найжирніших рослинних продуктів. Однак цей фрукт містить не тільки жир. Більшість жиру в авокадо становить олеїнова кислота, мононенасичена жирна кислота, яка є основним компонентом оливкової олії і, як вважають, має різні переваги.
Олеїнова кислота була пов’язана зі зменшенням запалення, і було показано, що вона має сприятливий вплив на гени, пов’язані з раком. Жир в авокадо також стійкий до окислення, викликаного нагріванням, що робить олію авокадо здоровим і безпечним вибором для приготування їжі.
Читайте також: Переваги авокадо як натуральної маски для обличчя
Ось деякі з переваг авокадо, які корисні для підтримки здоров’я літнього організму. Не забувайте, переконайтеся завантажитидодаток Так, тож якщо у вашому організмі з’являються незвичні симптоми, ви можете негайно звернутися до лікаря за найкращим лікуванням.
