2 продукти, які замінюють білий рис для здорового харчування
, Джакарта – Білий рис є одним із продуктів, які часто вважаються обов’язковими для кожного прийому їжі, будь то сніданок, обід чи вечеря. Насправді, білий рис містить досить високу калорійність і глюкозу, що не підходить для вживання, якщо ви дотримуєтеся програми здорового харчування. Тому, якщо ви хочете схуднути, краще зменшити або замінити споживання білого рису іншими продуктами.
Змінити ці звички непросто, але потрібно пам’ятати про кінцеву мету, якої ви хочете досягти. Деякі продукти підходять для споживання як замінник білого рису, щоб ваше тіло залишалося оптимальним протягом дня для діяльності, але калорій і глюкози, які надходять, менше. Ось деякі замінники білого рису, які ви повинні знати!
Замінник білого рису для здорового харчування
Білий рис є одним із основних продуктів харчування, які зазвичай споживають люди Індонезії та кількох інших країн світу. Хоча багато людей споживають його, багато медичних експертів кажуть, що вміст білого рису не є корисним, якщо хтось дотримується здорової дієти. Це тому, що більшість цих продуктів містять вуглеводи, які можуть збільшити вагу.
Багато джерел пропонують замінити білий рис іншими, більш здоровими продуктами, якщо ви хочете дотримуватися здорової дієти. Коли ви все ще їсте білий рис, рівень інсуліну може швидко підскочити, оскільки вміст глюкози в ньому досить високий. Тому слід знати деякі види їжі, які можуть замінити роль білого рису і зміст, придатний для впровадження здорового харчування. Ось деякі з цих продуктів:
1. Коричневий рис
Одним із замінників білого рису, який часто вживають під час здорового харчування, є коричневий рис. Цей рис вважається найкращим замінником, оскільки він не проходить процес полірування, а вміст клітковини та поживних речовин у ньому зберігається. Це може зробити вас ситими на тривалий час, а кількість калорій, які надходять в організм, також нижча, ніж у білого рису. Цей метод може стати першим кроком, якщо ви хочете схуднути.
Ви також можете запитати у лікаря пов’язані з правильною їжею, яка замінює споживання білого рису під час кожного важкого прийому їжі. Отримавши відповіді безпосередньо від експертів, вам не доведеться сумніватися в наданих відповідях. Це дуже просто, вам просто потрібно завантажити додаток в смартфон щоденне використання!
2. Рис Ширатакі
Багато людей також вирішують споживати рис ширатакі, коли проходять програму здорової дієти в порівнянні з білим рисом. Ця їжа виготовлена з кореня коньяку, який багатий клітковиною, яка називається глюкоманнаном. Насправді 85 грам цього виду рису не містять жодних калорій. Тому він підходить для тих, хто намагається досягти ідеальної ваги тіла.
Крім того, вміст глюкоманану, що міститься в рисі ширатакі, позитивно впливає на здоров’я організму. Одним з них є формування захисного бар’єру, який може підтримувати слизову оболонку кишечника здоровою. Незважаючи на це, вам все одно потрібно їсти рис ширатакі у великих кількостях, щоб вміст глюкоманану, який надходить в організм, також був більшим.
Це одні з найбільш здорових замінників білого рису, особливо якщо ви дотримуєтеся здорової дієти. Забезпечивши це, ми сподіваємося, що ви зможете швидше підтримувати бажану вагу. Крім того, вам також доведеться поєднувати його з регулярними фізичними вправами і повноцінним відпочинком.
