Для міцного та густого волосся споживайте ці 5 продуктів (Частина 1)
Джакарта – Мати сильне і густе волосся, як у рекламної моделі шампуню, більше не складно. Ви також можете отримати його, звернувши увагу на тип споживаної їжі і не дотримуючись недбало дієти.
«Клітини волосяних фолікулів насправді є найбільш метаболічно активними і мають найвищу швидкість обороту клітин в організмі. Обмеження калорій або нестача білка, мінералів, незамінних жирних кислот і вітамінів може призвести до аномалій у структурі та виробленні волосяного волокна, змін у пігментації та випадінні волосся», – каже Алан Дж. Бауман, спеціаліст із волосся та хірург з трансплантації волосся в Bauman Medical. Група в Бока-Ратон, Флорида.
По суті, неправильна дієта може призвести до того, що волосся легко ламаються і випадають, а також втрачають поживні речовини, які роблять його тьмяним і недоглянутим. Тому переконайтеся, що ви дотримуєтеся правильної дієти, щоб отримати здорове тіло та волосся.
Їжа для міцного і густого волосся
Здебільшого ріст волосся відбувається у віці від 15 до 30 років і сповільнюється або відчує зміни після того, як вам виповниться 40 років. Незважаючи на те, що немає вітамінів для швидкого росту волосся, ви можете отримати міцне і густе волосся, регулярно споживаючи ці 5 продуктів:
- Горіхи
Дотримання дієти з достатнім вмістом калорій і корисних жирів робить більше, ніж просто підтримує здоров’я м’язів і серця. Незамінні жирні кислоти Омега-3 і Омега-6 допомагають зменшити випадання волосся і сприяють їх росту. Горіхи, такі як мигдаль або волоські горіхи та кокосова олія, є природними пом’якшувальними речовинами для шкіри та волосяних фолікулів і допомагають зволожувати волосяний стрижень, надаючи йому блискучий вигляд завдяки вітамінам групи В, магнію та вітаміну Е.
Читайте також: Що здоровіше, сухе чи жирне волосся
- Жирна риба
Білок важливий для створення міцного і густого волосся. Раптова втрата ваги або неправильне харчування з низьким вмістом білка, низьким вмістом корисних жирів і низьким вмістом фітонутрієнтів, що містяться в свіжих овочах і фруктах, можуть спричинити випадання волосся і погіршити його здоров’я. Принаймні, жінкам щодня потрібно близько 50 грамів білка. Його можна отримати з жирної риби, такої як лосось, тунець і сардини, оскільки вони містять білок, вітамін D, омега-3 та інші природні компоненти, що живлять волосся.
- Устриця
Ви повинні знати, що навіть найменша зміна рівня заліза викликає випадання і витончення волосся. Ви можете замінити його вживанням червоного м’яса, зелених овочів, цільного зерна, горіхів, яєчних жовтків та устриць. Устриці містять цинк, який є важливим мінералом, який сприяє росту волосся і покращує їх цикл.
Читайте також: 5 переваг сиру для здорового волосся
- шпинат
Шпинат є рослинним джерелом заліза, поживної речовини, яка запобігає витончення волосся. Мало того, шпинат також багатий фолієвою кислотою, вітаміном С і вітаміном А. Вітамін С дуже важливий для синтезу колагену та перехресного зшивання кератинових волокон, що відбувається при виробництві волокон волосся.
- яйце
Яйця є хорошим джерелом білка та біотину, які важливі для росту та здоров’я волосся. Біотин виробляє ферменти для метаболізму поживних речовин, включаючи жири та вуглеводи, які живлять волосяні фолікули.
Читайте також: Дізнайтеся про 4 натуральні методи лікування випадіння волосся
Однак будьте обережні, тому що не всі можуть їсти яйця. Якщо у вас алергія на яйця, негайно зверніться до лікаря, щоб отримати лікування. Це не складно, ви можете записатися на прийом до лікаря в будь-якій найближчій до вас лікарні за допомогою програми .
