leftforwork.com

, Джакарта – З розвитком технологій здається, що люди починають відмовлятися від звички підніматися по сходах, тому що зараз є багато ескалаторів або ліфтів, доступних скрізь. Навіть в офісі багато людей обирають використання ліфта, щоб скоротити час або заощадити енергію організму для роботи.

Насправді, вибір підйому або спуску по сходах насправді має багато переваг, які корисні для здоров’я вашого тіла. Якщо ви один із працьовитих типів, яким досить важко знайти час для вправ, вам слід вибрати сходи, щоб підніматися і спускатися на досить велику відстань. Ви відчуєте користь для свого здоров’я.

Ось переваги підйому по сходах, які ви можете відчути, якщо використовуєте сходи, щоб підніматися або спускатися між роботою в офісі.

1. Спалюйте калорії

Дослідження показують, що підйом по сходах може спалити більше калорій, ніж біг підтюпцем. Кожен раз, коли ви користуєтеся сходами, щоб піднятися або спуститися, це може надати однакову користь для спалювання калорій. Однак, коли ви використовуєте сходи, щоб піднятися вгору, спалювані калорії будуть швидше. Це пояснюється тим, що тиск, який чинить ваше тіло, коли ви піднімаєтеся по сходах, більший, ніж коли ви спускаєтеся по сходах. Для тих із вас, хто має проблеми із зайвою вагою, здається, що використання сходів в офісі чи в інших людних центрах дуже корисно для відновлення потрібної ваги.

2. Покращує здоров'я серця

Насправді, використання сходів може покращити здоров’я серця. Використовуючи сходи для підйому або спуску, ви можете покращити приплив крові, яка переносить кисень до серця. Завдяки достатній потребі серця в кисні, це робить серце здоровішим, щоб уникнути ризику серцевих захворювань. Насправді, дослідження на Тираж журналу у 2015 році виявили, що старанно користуючись сходами, ви можете знизити ризик смерті на 38 відсотків. Навіть якщо ви старанно використовуєте сходи та аеробіку, ви можете продовжити своє життя на 3 роки.

3. Зміцнює м'язи тіла, особливо м'язи ніг

Коли ви піднімаєтеся або спускаєтеся по сходах, це змушує м’язи і кістки вашого тіла активно рухатися, особливо ноги. Чим більше м’язів і кісток рухається, ви уникнете остеопорозу. Мало того, ваші кістки також стануть щільнішими.

4. Профілактика цукрового діабету

Коли ви піднімаєтеся або спускаєтеся по сходах, частина ваших скелетних м’язів буде активно рухатися. Завдяки динамічному переміщенню частин скелетних м’язів, насправді корисно контролювати рівень цукру в крові, щоб він був стабільним. Це призводить до того, що рівень цукру в крові в організмі не підвищується швидко, і ваше тіло стане здоровішим.

5. Підвищити продуктивність праці

Ця витончена епоха іноді робить все дуже практичним. У тому числі замінити використання сходів на ескалатори або ліфти. Насправді, використання сходів під час перебування в офісі додасть вам ентузіазму до роботи і не дасть вам заснути. Мало того, використання сходів може фактично збільшити енергію та витривалість, тому ви завжди будете раді працювати.

Немає нічого поганого у використанні сходів, якщо ви піднімаєтеся або спускаєтеся лише на 2-3 поверхи. Регулярно користуючись сходами, ви можете заощадити на своїх витратах, щоб скоротити відвідування тренажерного залу чи інших спортивних об’єктів, чи не так? Є багато легких вправ, які можна виконувати в офісі, коли є вільний час. Використовуйте додаток запитати лікаря про переваги регулярного виконання легких вправ в офісі. Давай завантажити додаток зараз через App Store або Google Play!

Читайте також:

• Не потрібно бути дорогим, це 5 дешевих і легких вправ, які можна виконувати вдома
• 5 порад, щоб не втомитися на роботі
• 5 хвилин вправи для покращення здібностей мозку