5 важливих поживних речовин для росту дитини
Джакарта - Хто з батьків не хоче, щоб їхня дитина росла здоровою з ідеальною вагою та зростом? Тому батьки повинні стежити за етапами росту дитини. Що ж, зростання цієї дитини – це процес збільшення фізичних розмірів і форми тіла. Зростання дитини оцінювали шляхом вимірювання зросту і ваги, а також окружності голови.
Отже, як зробити так, щоб ваша дитина росла оптимально? Існують різні способи, одним з яких є забезпечення правильного харчування. Отже, які поживні речовини потрібно давати дітям, поки вони ростуть?
Читайте також: Потрібно знати, що це ознака ідеального росту і розвитку дитини
Повинно бути збалансованим за харчовим складом
І діти, і дорослі, і літні люди повинні харчуватися збалансованою поживною дієтою. Ви коли-небудь чули термін із Заходу «Ти те, що ти їси»? Вірте чи ні, але речення насправді не просто термін. Тому що те, що ми їмо, буде представляти собою те, ким ми є насправді.
Ну що, вже знаєте значення збалансованого харчування? Збалансоване харчування – це система щоденного харчування, що містить поживні речовини в розмірі та кількості відповідно до потреб організму.
Це досягається шляхом звернення уваги на принципи різноманітності їжі, фізичної активності, чистої поведінки та регулярного контролю ваги тіла, щоб підтримувати нормальну вагу, щоб запобігти проблемам з харчуванням.
Щоб отримати це збалансоване харчування, ваш малюк повинен їсти різноманітні групи продуктів. Що-небудь? В ідеалі дієта повинна складатися з широкого спектру поживних речовин, включаючи білки, жири, клітковину, вуглеводи, вітаміни та необхідні мінерали.
Ось деякі з переваг цих поживних речовин для росту дитини.
1. Користь кальцію
Кальцій є поживною речовиною для росту дітей, про яку не слід забувати. Для того, щоб її тіло було високим, мати повинна забезпечити достатнє споживання кальцію. Роль кальцію життєво важлива для росту кісток і зубів, а також для зміцнення м'язів і кісток.
2. Різні види вітамінів
Вітаміни не менш важливі, ніж кальцій. Вітаміни А, В, С, D, Е необхідні в процесі росту і розвитку дитини. Якщо ви хочете, щоб ваш малюк виріс, переконайтеся, що його потреби у вітаміні D задовольняються. Це тому, що вітамін D може допомогти засвоїти кальцій, який необхідний для росту кісток.
Так, вітамін D широко міститься в молоці та продуктах його переробки, рибі, шпинаті, сої та яйцях.
Читайте також: Матері повинні знати, що це 4 способи дозволити дітям вирости
3. Залізо
Залізо – це не тільки анемія. Залізо також входить до складу харчування для росту дітей, яких не слід залишати. Ця поживна речовина важлива для підтримки росту і розвитку дітей. Залізо необхідне еритроцитам для транспортування кисню до важливих органів дитячого організму, в тому числі до мозку.
4. Користь білка
Білок також має різні переваги для росту дітей. Ці поживні речовини необхідні для формування клітин і тканин організму, а також для вироблення гормонів. Мало того, білок також може зміцнити кістки та м’язи, а також допомогти розщеплювати їжу на енергію.
Читайте також: Хочете, щоб діти рухалися, споживання білка є необхідним
Тоді які продукти містять багато білка і корисні для дітей? Їх багато, починаючи від яєць, яловичини, риби, різних морепродуктів, горіхів, закінчуючи насінням.
5. Доповніть його молоком
Окрім збалансованого харчування, немає нічого поганого в тому, щоб удосконалити щоденне харчування дитини молоком. Насправді молоко дійсно може допомогти підняти дитячий організм. Тому що молоко містить різні важливі поживні речовини для росту дитини. Починаючи з білка, магнію, цинку, жиру та інших важливих мінералів.
Хочете дізнатися більше про період зростання вашої дитини? Або маєте інші скарги на здоров'я? Ви дійсно можете запитати лікаря безпосередньо через додаток. За допомогою функцій чату та голосових/відеодзвінків ви можете спілкуватися з експертами лікарями в будь-який час і в будь-якому місці, не виходячи з дому. Давайте, завантажте його зараз в App Store та Google Play!
