Менструальний біль можна лікувати за допомогою масажу, правда?
, Джакарта - Менструальний біль є поширеним станом. Під час менструації м’язи матки скорочуються, щоб допомогти позбутися накопиченої оболонки. Не тільки біль, жінки відчувають кілька речей, таких як нудота, блювота, головний біль і навіть діарея.
До цих пір фахівці не зовсім впевнені, чому жінки можуть відчувати дуже болісні менструальні болі. Однак існує підозра на кілька факторів, що викликають сильний менструальний біль, зокрема:
Рясний менструальний кровотік;
До 20 років, або тільки почалися місячні
Мають гіперпродукцію або чутливість до простагландинів, які безпосередньо впливають на матку.
Використання протизаплідних засобів;
Ендометріоз.
Багато жінок вважають, що одна з речей, які можна зробити, щоб полегшити менструальний біль – це масаж живота. Це справді працює? Перегляньте наступний огляд!
Читайте також: 3 напої для полегшення менструального болю
Масаж шлунка для лікування менструального болю
Запуск Про здоров'я Вважається, що масаж живота протягом 5 хвилин на день допомагає полегшити менструальні болі. Вважається, що масаж стимулює приплив крові, щоб можна було подолати менструальний біль. Крім того, масажні креми, що містять ефірні масла, такі як шавлія, лаванда та майоран, також мають додаткову користь для організму. Ця олія містить сполуки, які допомагають полегшити біль і запалення при дисменореї.
Крім того, статті, опубліковані в США Національна медична бібліотека Національних інститутів здоров'я має право Вплив лікувального масажу на дисменорею, спричинену ендометріозом це також підтверджує. Доведено, що сеанс масажу протягом приблизно 20 хвилин зменшує менструальний біль. У дослідженні взяли участь 23 жінки з менструальним болем, викликаним ендометріозом. Дослідники виявили, що масаж значно зменшив біль відразу і після. Лікування менструального масажу передбачає натискання на певні точки, наприклад, навколо живота, боків і спини.
Читайте також: 7 небезпечних ознак менструального болю
Чи є безпечний спосіб запобігти менструальний біль?
Менструальний біль також можна запобігти, дотримуючись здорового харчування та фізичні вправи. Як правило, дієта, спрямована на зменшення менструального болю, вимагає від вас їсти більше продуктів з високим вмістом клітковини, рослинної та мінімально обробленої їжі. Деякі з рекомендованих типів їжі включають:
Папайя багата вітамінами;
Коричневий рис містить вітамін B-6, який може зменшити здуття живота;
Волоські горіхи, мигдаль, гарбузове насіння багаті марганцем, який знімає судоми;
Оливкова олія і брокколі містять вітамін Е;
Курка, риба та зелені листові овочі містять залізо, яке може бути втрачено під час менструації;
Лляне насіння містить омега-3 з антиоксидантними властивостями, які зменшують набряк і запалення.
Тим часом фізичні вправи до або під час менструації також допомагають полегшити менструальний біль. Це тому, що фізичні вправи сприяють вивільненню ендорфінів. Прості види діяльності, як-от ходьба та йога, — це типи, які варто спробувати.
Йога – це м’яка вправа, яка також вивільняє ендорфіни і допомагає запобігти або зменшити симптоми менструального болю. Три різні пози йоги, як кобра , фарба , і поза риби значно знижена інтенсивність і тривалість болю під час менструації у молодих жінок у віці від 18 до 22 років.
Читайте також: Позбутися менструального болю за допомогою акупунктури, чи можете ви?
Ну, якщо ви хочете дізнатися більше про безпечні способи боротьби з менструальним болем, ви можете звернутися безпосередньо до . Вам потрібно лише скористатися функцією чату, і лікарі, які є експертами у своїй галузі, намагаються надати найкращі рішення.
