leftforwork.com

Джакарта - Біль у спині, безумовно, змушує вас почувати себе незручно, чи не так? Діяльність, яку ви виконуєте, не є оптимальною, тому що вам доведеться весь час терпіти біль. Люмбаго, медичний термін для цього розладу здоров’я, зустрічається не тільки у літніх людей, а й серед підлітків та дорослих.

Основною причиною болю в спині можуть бути різні фактори. Можливо, ви занадто довго стоїте, піднімаєте занадто великі ваги або занадто довго сидите. Зазвичай цей біль зникає протягом кількох днів. Незважаючи на це, є деякі умови, коли біль у спині може викликати серйозні ускладнення і потребує негайного лікування.

Симптоми болю в спині, які ви відчуваєте, залежать від того, що викликає у вас його. Однак загальні симптоми, такі як спека, удар електричним струмом, біль, відчуття поколювання, скутість в області талії. Спочатку поперек трохи болить, але з часом з’являється колючий біль, який ускладнює пересування, навіть стояти у вертикальному положенні.

Цей стан виникає через те, що є м’язи, які напружуються після напруженої діяльності. Біль, що з’являється, може бути слабкою, а також болісною. У деяких випадках біль у спині може іррадіювати в ноги, підошви та стегна. З різних причин біль у спині найчастіше виникає через розтягнення зв’язок або м’язів через занадто багато рухів.

Біль у спині від занадто довгого сидіння

Так само, як і коли ви піднімаєте важкі предмети або ваги, біль у спині може з’явитися, якщо ви занадто довго сидите. Причина в тому, що неправильне положення тіла може вплинути на стан вашого здоров’я. Неправильне сидіння може призвести до травми суглобів, стиснення хребта і зв’язкового м’яза.

Тоді як це вирішити?

Найпростіший спосіб впоратися з болем у спині від занадто довгого сидіння, звичайно, не сидіти довго. Якщо вам здається, що ви занадто довго сидите, краще встати і походити деякий час, щоб розтягнути м’язи. Вам потрібно всього 5 хвилин, щоб зробити це, перш ніж повернутися до того, щоб сісти і працювати.

Тоді не сидіть тільки в одній позі. Змінюйте положення сидячи приблизно кожні 30 хвилин. Причина в тому, що тривале сидіння в одному і тому ж положенні може спровокувати появу скутості м’язів талії, тому ви можете легше відчувати біль у спині. Також переконайтеся, що ви вибрали правильний стілець, звичайно, зі спинкою на спинці. Ви також можете додати подушки, щоб сидіти було зручніше.

І ще одна річ, не забувайте займатися спортом, щоб підтримувати свою вагу. Зайва вага, безсумнівно, призведе до підвищення тиску тіла, тому біль у спині буде більш сприйнятливим до нападу. Вправа, яку ви виконуєте, не повинна бути важкою, достатньо ходити щодня по 30 хвилин.

Тепер ви знаєте, що занадто довге сидіння може викликати біль у спині. Тому, наскільки це можливо, уникайте причини, щоб не відчувати її. Якщо у вас є питання зі здоров’ям, ви можете завантажити додаток і виберіть послугу Запитати лікаря. Давай, користуйся додатком !

Читайте також:

• Ці 5 шкідливих звичок викликають біль у спині
• Будьте обережні, ці продукти можуть бути шкідливими для сечового міхура
• Повернення додому, коли вагітні молоді, остерігайтеся болю в спині