leftforwork.com

Джакарта – Ви коли-небудь чули припущення, що надмірне вживання їжі може призвести до ожиріння? Це правда чи просто обман?

Для деяких порада може здатися класичною і малоймовірною. Але не помиляйтеся, дослідження підтвердили той факт, що швидке харчування може збільшити масу тіла. Причина в тому, що занадто швидке вживання їжі може змусити людину їсти великими порціями.

Крім того, занадто швидка їжа порушить «повний» сигнал, який тіло подає мозку. Цей сигнал корисний для нагадування вам, що ви з’їли достатньо, а занадто швидка їжа, безумовно, зашкодить цьому. Таким чином, ви будете спонукані продовжувати їсти, навіть якщо шлунок насправді досить повний.

Занадто швидке вживання їжі призводить до того, що мозок не встигає отримати сигнал насичення. Тому, навіть якщо тіло достатньо наповнене, відчуття наповненості ніколи не відчувається. Нарешті, ви повинні сказати вітаємо накопичення жиру та збільшення ваги.

На додаток до більшої кількості їжі, занадто швидке ковтання їжі може призвести до того, що людина споживає більше калорій. Дослідження, опубліковані в The Journal of the Dietetic Association, показують, що люди, які їдять швидко, мають менше шансів отримати задоволення від їжі.

Насправді ризик ожиріння дуже реальний у тих, хто звик їсти швидко. Крім того, ця звичка може спровокувати метаболічний синдром або інші розлади травлення.

В іншому дослідженні експерти запропонували отримати звичку повільно пережовувати їжу, перш ніж ковтати її. Це корисно, щоб уникнути переїдання. Надмірне вживання їжі може спровокувати раптове підвищення рівня цукру в крові. Це також може призвести до інсулінорезистентності.

Метаболічний синдром і підвищений рівень цукру в крові пов’язані з цукровим діабетом. Крім того, дослідники кажуть, що ожиріння та серцеві захворювання також ховаються у людей, які часто їдять швидко.

Крім того, щоб уникнути збільшення ваги, повільне харчування також корисно для зниження апетиту. Це також заповнить час, необхідний для того, щоб мозок отримав сигнал про насичення, який становить приблизно 15-20 хвилин. Щоб більше не було «помилкових» сигналів і порція їжі неодмінно буде більш контрольована.

Поради щодо здорового харчування

Щоб не їсти занадто швидко і не перевищувати нормальну порцію, необхідно також дотримуватися правильних харчових звичок. Щоб травлення було здоровим і ви не набирали вагу, скористайтеся наступними порадами щодо харчування:

1. Уникайте їжі, коли відчуваєте голод. Тому що це може змусити вас їсти багато, щоб задовольнити тягу. Тому не відкладайте прийом їжі до тих пір, поки голод не стане нестерпним.

2. Ретельно пережовуйте їжу до однорідності. Це може сприяти процесу травлення і полегшити засвоєння їжі організмом.

3. Їжте помірно і не надмірно. Візьміть звичку їсти потроху, щоб не відчувати себе змушеним доїдати їжу, яка вже є на тарілці.

4. Їжте клітковину з овочів і фруктів. Цей тип їжі може допомогти полегшити травлення. Крім того, клітковина також може зробити шлунок насиченим швидше. Тому ви не переїдайте і не жуйте занадто швидко.

5. Пийте воду, щоб їжа легше проштовхувалася в організм. Так ви уникнете занадто швидкого жування.

Насправді було показано, що занадто швидке харчування пов’язане зі збільшенням ваги. Також важливо приділяти увагу здоров’ю організму, регулярно перевіряючи стан здоров’я організму. Якщо вам потрібна порада лікаря щодо здорового способу життя, ви можете скористатися додатком щоб поговорити з лікарем Відео/Голосовий дзвінок і Чат. Ви також можете придбати товари для здоров’я, і ваше замовлення буде доставлено протягом години. Давай, завантажити в App Store і Google Play.