Не панікуйте та будьте напоготові, ключ до боротьби з короною
, Джакарта – Тривога, паніка та страх – це кілька слів, які описують стан більшості людей, які стикаються з пандемією COVID-19. Хвороба, викликана цим новим типом коронавірусу, почалася в Ухані, Китай, і зараз заразила понад 1,4 мільйона людей у всьому світі. Ці дані були отримані в результаті останнього моніторингу в Університеті Джона Хопкінса в четвер (4 вересня).
Виникла паніка, оскільки з часом кількість загиблих зростала. Спочатку більшість з них була в Китаї, але тепер вони перемістилися в такі країни, як Європа та Америка. Серед цих країн – Італія, Іспанія та Сполучені Штати, де померло понад 12 тис. Що ж, перед обличчям цієї пандемії є кілька речей, які вам потрібно ретельно зрозуміти.
Читайте також: Том Хенкс та історії тих, хто одужав від корони
Паніка може знизити рівень імунітету
Стрес? Паніка? Напружені новинами про COVID-19? Не дивуйтеся, якщо ви також відчуєте побічні ефекти. Запуск Американська психологічна асоціація , психологи в галузі «психонейроімунології» довели, що стан душі впливає на стан здоров’я людини.
Стрес виникає, коли життєві події виходять за межі вашої здатності впоратися. Це змушує організм виробляти більш високий рівень гормону стресу кортизолу. За короткий час кортизол полегшує проникнення запалення в організм.
Крім того, стрес знижує рівень лімфоцитів організму – лейкоцитів, які допомагають боротися з інфекцією. Чим нижчий рівень лімфоцитів, тим вище ризик підхопити віруси, починаючи від легкого грипу і закінчуючи COVID-19.
Високий рівень стресу також призводить до депресії та занепокоєння, що знову ж таки призводить до більш високого рівня запалення. У довгостроковій перспективі тривалий високий рівень запалення призводить до перевантаженості та втоми імунної системи. В результаті вони не можуть оптимально захистити ваше тіло.
Читайте також: 5 рухів йоги для подолання тривоги під час корони
Чого вчитися
Пам’ятайте, що ми всі разом переживаємо цей важкий час. Експерти намагаються знайти ефективну та безпечну для організму вакцину, а медичні працівники, такі як лікарі та медсестри, борються на передовій для боротьби з COVID-19.
Зараз настав час для вас зіграти свою роль, залишитися вдома і зробити фізичне дистанціювання . Дотримуйтесь інструкцій місцевої влади та не порушуйте. Ви також повинні контролювати паніку та страх, простим способом може бути, щоб почати бачити менше новин. Або обмежте це лише кількома хвилинами в день. Ви також можете спробувати прочитати більше позитивних новин, наприклад, світові діячі, які успішно одужали від цього вірусу. Бо фактично від цієї хвороби одужало понад 300 тисяч людей.
З іншого боку, ви також повинні бути пильними і все одно піклуватися про тих, хто вас оточує. Після скасування статусу закриття Китай також все ще спостерігає за загрозою безшумний носій (позитивні пацієнти, які не мають симптомів взагалі, але все ще можуть інфікувати інших). І ти міг би бути ним безшумний носій . Тому продовжуйте карантин вдома, навіть якщо у вас немає симптомів. Продовжуйте вести здоровий спосіб життя, регулярно мийте руки з милом, надягайте маску, якщо вам доводиться виходити з дому, і регулярно робіть легкі фізичні вправи.
Читайте також: Посібник із збереження здоров’я, щоб уникнути коронавірусу
Тому, якщо у вас є симптоми, які вас турбують, негайно зверніться до найближчого закладу охорони здоров’я. Однак, якщо ви турбуєтеся про вихід з дому, ви можете скористатися додатком . Обговоріть свій стан здоров’я з лікарем, який завжди в режимі очікування 24 години. Таким чином, вам не доведеться виходити з дому, що може збільшити ризик зараження коронавірусом.
