4 види вітамінів, які потрібні вашому організму під час голодування
, Джакарта – Споживання вітамінів і мінералів важливо для організму, особливо під час голодування. Як відомо, піст – це богослужіння, яке здійснюється шляхом стримування голоду і спраги на певний час. Тому організм потребує хорошого «поживного запасу», щоб здоров’я організму завжди підтримувалося, а голодування проходило безперебійно.
Вітаміни та мінерали також необхідні організму для підтримки безперервності метаболічної системи. Вживаючи правильні вітаміни, можна уникнути ризику зниження здоров’я та імунітету. Отже, які види вітамінів потрібні організму під час голодування? Дізнайтеся в наступному огляді!
Читайте також: 4 поширені проблеми зі здоров'ям під час голодування
Голодуй, наповнюй цим споживанням вітамінів
Під час голодування організм потребує споживання поживних речовин, особливо вітамінів. Ви можете отримати ці поживні речовини за допомогою різних видів споживаної їжі. Крім того, вітаміни також доступні у вигляді додаткових добавок. Що ж, щоб голодування і далі проходило безперебійно, в обов’язковому порядку потрібно знати, які види вітамінів необхідно вживати під час голодування!
1. Вітамін С
Вживання продуктів з високим вмістом вітаміну С може допомогти підтримувати імунну систему. Задоволення потреб у цьому вітаміні може допомогти запобігти нападу хвороб під час голодування. Вітамін С ефективний для запобігання серцево-судинним захворюванням і може зробити шкіру здоровішою. Ви можете отримати цей тип вітаміну з цитрусових, ківі та дині. Ці поживні речовини також можна отримати із зелених овочів, таких як брокколі. Обов’язково споживайте вітамін С відповідно до потреб організму.
2. Вітамін А
Виявляється, вітамін А в організмі відіграє важливу роль, починаючи від підвищення імунітету і закінчуючи здоровими очима. Під час голодування прийом вітаміну А може допомогти покращити функцію сітківки та рогівки, щоб очі функціонували належним чином. Деякі види продуктів, які містять багато вітаміну А, - це солодка картопля, шпинат, яйця, морква, яловича печінка, молоко.
Читайте також: 6 продуктів, які є хорошими джерелами вітаміну С під час голодування
3. Вітамін D
Надходження вітаміну D дуже важливо для організму. Оскільки цей вітамін може підтримувати витривалість і здоров’я кісток. Одним з найкращих природних джерел вітаміну D є ранкове сонце. Тому настійно радимо приділяти час сонячним ваннам або займатися фізичними вправами вранці. Крім того, вітамін D також можна отримати з додаткових добавок.
4. Цинк
Цинк або цинк є поживною речовиною, яка може допомогти імунній системі боротися з вірусами та бактеріями, які викликають захворювання. Прийом цієї речовини буде оптимальним чином підтримувати організм здоровим, навіть якщо він тривалий час не отримує їжі та напоїв.
Відсутність споживання цинку під час голодування може спричинити легше відчуття втоми. Оскільки цинк впливає на моторну, когнітивну та психосоціальну системи. Відсутність споживання цинку може призвести до порушення роботи багатьох рухових клітин і вплинути на втому, яку легко атакувати. Продукти, які містять багато мінералів цинку, це червоне м’ясо, морепродукти, горіхи та молоко.
Читайте також: Це 7 ознак нестачі вітамінів в організмі під час голодування
Крім їжі, ви також можете отримувати вітаміни та мінерали з додаткових добавок. Ви можете поговорити з лікарем про потреби у вітамінах і мінералах під час голодування в додатку . Після цього, щоб зробити голодування більш гладким і споживати вітаміни, купуйте додаткові добавки та інші оздоровчі продукти через ту ж програму. Давай, завантажити програма тепер доступна в App Store або Google Play!
