6 продуктів, які підвищують рівень дофаміну, які ви повинні знати
, Джакарта – Людське тіло потребує їжі, яка може виробляти гормон дофамін, хімічну сполуку в мозку, яка відіграє роль у передачі подразників по всьому тілу. Цей гормон відіграє важливу роль і може впливати на різні види діяльності людини, починаючи від здатності запам’ятовувати і закінчуючи рухами кінцівок. Отже, які типи продуктів, що підвищують дофамін, ви повинні знати?
Загалом, гормон дофамін також називають гормоном контролю емоцій. Якщо виділяється в потрібній кількості, цей гормон покращує настрій, що може допомогти людині відчувати себе щасливішим і щасливішим. І навпаки, через нестачу цього гормону може виникнути поганий настрій і відсутність ентузіазму. Насправді нестача дофаміну може збільшити ризик депресії.
Читайте також: Не зрозумійте мене неправильно, ось пояснення дофаміну
Продукти, що містять дофамін
Дофамін виконує досить важливу функцію. В організмі гормон дофамін відомий як нейромедіатор, який є хімічною сполукою, яка діє як провідник подразників. Іншими словами, цей гормон важливий для передачі повідомлень у вигляді стимуляції до нервових клітин, як у мозку, так і в м’язах. Гормон дофамін впливає на виникнення приємних відчуттів.
Дофамін – це гормон, який відіграє роль у створенні почуттів щастя, наприклад, коли ви закохуєтесь, щасливі, відчуваєте мотивацію, до почуттів, які підвищують впевненість у собі. Але якщо виділяється в надлишку, цей гормон може змусити когось стати одержимим чимось. Підвищити рівень дофаміну в організмі можна кількома способами, одним з яких є вживання певної їжі.
Тип їжі, який рекомендований до вживання, - це їжа, багата білком. Дофамін природним чином виробляється з амінокислот тирозину і фенілаланіну, обидві з яких можна отримати з продуктів, багатих білком. Деякі типи продуктів, які можуть допомогти підвищити рівень дофаміну:
- Куряче м'ясо,
- яловичина,
- яйце,
- молоко,
- Соєві боби і
- Горіхи
Насправді, вживання продуктів з високим вмістом амінокислот може підвищити рівень дофаміну в мозку. Хоча це корисно, ви все одно повинні стежити за кількістю споживаної їжі та уникати переїдання цих продуктів. Тому що надлишок гормону дофаміну також може викликати небажані речі. Крім того, надмірне зосередження на їжі, що містить лише білки, може призвести до недоїдання, оскільки ви забуваєте або навіть не їсте інші поживні речовини, необхідні вашому організму.
Читайте також: Ефекти, які виникають при надлишку дофаміну
Крім рекомендованих продуктів, є також види продуктів, яких слід уникати, щоб рівень гормону дофаміну в організмі добре контролювався. Типи продуктів, яких слід уникати, - це продукти з високим вмістом насичених жирів, наприклад, смажена їжа. Ці види їжі можуть зменшити сигнали дофаміну в мозку, що призводить до реакції системи винагород у мозку.
Крім того, слід зменшити звичку їсти продукти з високим рівнем холестерину, оскільки це може знизити рівень дофаміну в мозку. Крім дотримання дієти, ви також можете підвищити рівень гормону дофаміну, прийнявши здоровий спосіб життя, а саме висипавшись, регулярні фізичні вправи та регулярно грійте на сонці в потрібний час.
Читайте також: Зніміть стрес за допомогою медитації
У вас проблеми зі здоров’ям і потрібна консультація лікаря? Використовуйте додаток просто. Ви можете легко зв’язатися з лікарем через Відео/Голосовий дзвінок і Чат , в будь-який час і в будь-якому місці, не виходячи з дому. Отримайте інформацію про здоров’я та здоровий спосіб життя від перевірених лікарів. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!
