leftforwork.com

, Джакарта – Загальновідомо, що фізичні вправи справді можуть зробити тіло здоровішим і підтягнутим. Крім того, фізичні вправи також можуть спалювати жир і нарощувати м’язи живота. Щоб отримати бажані м’язи живота, ви дійсно можете займатися водними видами спорту.

Заняття спортом у воді вимагають більшої енергії, тому що тіло змушене працювати у воді. Перебуваючи у воді, тіло намагатиметься витримати натиск води, який може бути в 12 разів сильніше, так що м’язи живота стануть міцнішими та напруженішими. Незважаючи на це, нарощувати м’язи живота складніше, ніж будувати м’язи в інших частинах тіла.

Нижче наведено види спорту, які дозволяють нарощувати м’язи живота, а саме:

1. Плавання

Плавання – це один із способів спалювання жиру, а також нарощування м’язів по всьому тілу, включаючи м’язи живота. Координуючи рухи в м’язах рук, живота, ніг і тіла, намагайтеся збалансувати тиск води. Щоб отримати максимальний результат, щоб сформувати м'язи живота, при плаванні необхідно робити правильні рухи. Способи:

• Удар ногою. Цей стиль виконується за допомогою поплавка, щоб тіло плавало з прямим положенням тіла від кінчиків рук до пальців ніг. Потім по черзі махайте обома ногами, не дивлячись головою над поверхнею води. Продовжуйте рух до іншого боку басейну, а потім вперед і назад, поки не відчуєте достатньо.

• Витягніть буї. Для цього руху також потрібен буй або тягнути буй щоб тіло плавало. Спосіб нарощування м'язів живота - це спочатку пощипувати тягнути буй тримайте ноги разом під час плавання. Таким чином, ви не будете використовувати ноги для плавання і продовжуєте плавати руками. У такому положенні м’язи живота напружуються.

2. Водне поло

Водне поло – це командний вид спорту, який проводиться в басейні, максимально вставляючи м’яч у ворота суперника. Кожен член команди повинен продовжувати плавати на поверхні і передавати м’яч однією рукою. Система схожа на футбольну, за винятком того, що здійснюється у воді. Команда з водного поло складається з семи чоловік, шість гравців і один воротар.

Коли людина грає у водне поло, всі частини її тіла будуть активно рухатися. Крім того, гравці також повинні тримати свої тіла на поверхні. Таким чином, будуть треновані навіть м’язи всього тіла, які рідко рухаються, включаючи м’язи живота.

3. Акваробний

Цей вид спорту виконується у воді рухами, які походять із гімнастики. Ця вправа може привести в тонус м’язи плечей, грудей і живота. Під час виконання на землі більшість гімнастики спирається на силу ніг. Тим часом під час акваробіки тиск води може допомогти кожному русу, тому він не завжди спирається на ноги.

За одну годину аеробних вправ можна спалити до 235-345 калорій. Крім того, акваробіка також може допомогти кардіосистемі. Акваробіка може підтримувати здоров’я, особливо серця і легенів. Ця вправа може покращити роботу серцево-судинної системи вашого тіла.

Це 3 водні види спорту, які можуть тренувати м’язи живота. Якщо у вас виникли питання щодо нарощування м’язів живота, лікарі з готовий допомогти. Єдиний шлях завантажити додаток в App Store або Play Store.

Читайте також:

• Подивіться, як сформувати Six Pack шлунок
• Варто спробувати! Стисніть живіт за допомогою їзди на велосипеді
• 5 потужних вправ, які можуть швидко зменшити ваш живіт