leftforwork.com

, Джакарта – Багато лікарів і акушерів рекомендують їсти рибу під час вагітності. Це тому, що риба багата поживними речовинами, тому вона може допомогти вагітним жінкам забезпечити харчування дитини в утробі матері.

Харчування вагітних іноді може бути складним. Це складно не тому, що його важко дістати, а тому, що це питання правильного вибору їжі чи напою для вагітних. Однак, враховуючи, що не всі види риби, особливо морська, корисні і безпечні для вживання під час вагітності. Тому потрібно звертати увагу на вид риби, яку ви споживаєте.

Керівництво по вибору риби для вагітних

Протягом багатьох років лікарі радили вагітним жінкам і батькам з маленькими дітьми їсти рибу, але уникати риби, яка містить ртуть. Ця припущення досі викликає заплутаність, оскільки не з’ясовано, які види риби містять низький чи високий вміст ртуті.

Управління з контролю за продуктами і ліками США (FDA) і Агентство з охорони навколишнього середовища США (EPA) випустила остаточні рекомендації щодо споживання риби для вагітних і годуючих жінок та батьків з маленькими дітьми. Урядові установи США продовжують рекомендувати людям їсти дві-три порції риби з низьким вмістом ртуті на тиждень.

На сьогоднішній день ці агенції також надали інформацію про те, в якій рибі багато ртуті, а в якій низький вміст. Рівні ртуті були розраховані з використанням даних FDA та інших джерел. У новій пораді говориться, що вагітним і годуючим жінкам, а також батькам маленьких дітей слід уникати семи риб з високим вмістом ртуті, включаючи:

1. Черепиця з Мексиканської затоки
2. Акула
3. Риба-меч
4. Помаранчевий шорсткий
5. Велике око тунець.
6. Марлін.
7. Королівська скумбрія.

Риба з низьким вмістом ртуті, в тому числі найбільш часто споживана риба, це лосось, тріска, креветки та тилапія. Торговців рибою попросили розмістити ці пропозиції, а також довідкові таблиці про рибу, щоб допомогти громадськості бути поінформованою та вирішити, яку рибу купити.

FDA каже, що 50 відсотків опитаних вагітних жінок споживають менше рекомендованої риби. Риба, як правило, є здоровим вибором для споживання через вміст білка та корисних жирів.

Рекомендована кількість риби, яку можна їсти під час вагітності

згідно з Управління з продовольства і медикаментів Сполучені Штати рекомендують вагітним жінкам їсти не менше 340 грамів риби різних видів з дуже низьким вмістом ртуті. Вагітним жінкам не можна їсти рибу, яка містить багато ртуті.

Це правда, що вся риба містить ртуть, але в дуже різних рівнях. Рибу з високим вмістом ртуті не можна вживати під час вагітності. Риба, яка містить ртуть, — це акула, риба-меч, скумбрія, окунь і марлін. Якщо ви вже знаєте переваги вживання риби під час вагітності, то тепер вам більше не варто плутатися з вибором риби.

Під час вагітності, можливо, було б гарною ідеєю продовжувати обговорення зі своїм лікарем щоб дізнатися про здорову їжу, яку рекомендують і уникати. Це добре, щоб переконатися, що ви їсте поживну їжу під час вагітності. Вам не потрібно йти в лікарню, щоб обговорити з лікарем, за допомогою програми ви можете обговорити через Чат або Голосовий дзвінок/відеодзвінок в будь-який час і в будь-якому місці. Практично, правда? Давай, поспішай завантажити додаток зараз!

Читайте також:

• Хочете здорової матері та дитини? Ці 6 важливих поживних речовин для вагітних
• Годуєте груддю та вагітні Не їсте гостре?
• 5 видів здорової їжі для вагітних