Це вплив нестачі клітковини на організм
, Джакарта – Щоб залишатися здоровим, організм людини потребує харчових волокон. Нестача клітковини в організмі може становити різні ризики для здоров’я, оскільки близько 70% клітин, що утворюють імунну систему, знаходяться в травному тракті. Щоб імунна система і травна система працювали належним чином, ви повинні забезпечити належне задоволення потреб у клітковині.
Хоча це звучить тривіально, клітковина відіграє важливу роль для здоров’я. Не тільки впливає на імунну систему, але й вплив нестачі клітковини також може призвести до різних проблем або захворювань, таких як:
- Запор
Найпоширенішим наслідком нестачі клітковини є запор, який характеризується твердим сухим стільцем, який може відбуватися лише 3 випорожнення на тиждень. Якщо це сталося, негайно споживайте продукти з високим вмістом клітковини, наприклад, апельсини, а також фізичні вправи та пийте достатню кількість води, щоб процес дефекації відновився гладко.
- Нестабільний рівень цукру в крові та довгострокові ускладнення у людей з цукровим діабетом
Вплив нестачі клітковини на людей з діабетом може змусити хворого контролювати рівень цукру в крові. Крім того, нестача клітковини може викликати ускладнення цукрового діабету в довгостроковій перспективі.
- Збільшення ваги
Вміст клітковини може допомогти вам відчувати ситість, тому, якщо ви їсте продукти з низьким вмістом клітковини, ви будете їсти більше їжі, ніж потребує ваш організм.
- Легко втомлюється
Вплив нестачі клітковини на організм може зробити вас легше втомленим, а також нудоти. Їжте продукти з високим вмістом білка, збалансувавши споживання достатньої кількості клітковини.
- Підвищений рівень холестерину
Клітковина може зменшити всмоктування надлишкового холестерину в кишечнику, а потім позбутися від нього. Отже, якщо у людини не вистачає клітковини, ймовірно, підвищиться рівень холестерину в крові.
Це вплив нестачі клітковини на організм, який може виникнути, якщо ви не виконуєте його належним чином. Профілактика набагато краще, ніж лікування, тому перед тим, як ви захворієте через нестачу клітковини, споживайте достатню кількість клітковини, як-от різні види квасолі, горох, цільнозернове борошно, зелені листові овочі, морква, гарбуз, картопля, кукурудза та стручок. квасоля.. Крім того, можна їсти фрукти, багаті клітковиною, груші, полуницю, апельсини, манго, банани та яблука.
Існують відмінності у потребах у клітковині між жінками і чоловіками. Для жінок потреба в клітковині становить близько 25 грамів на добу, тоді як для чоловіків потреба в клітковині становить 30-38 грамів на добу.
Не тільки вживаючи волокнисті продукти, ви також можете приймати харчові добавки з клітковиною, які можна легко отримати, не виходячи з дому, замовивши їх за адресою . Ця програма охорони здоров’я надає послуги Аптечна доставка які можуть доставити ліки чи добавки протягом години. також може зв’язати вас з різними довіреними лікарями-експертами, які можуть відповісти на всі запитання, пов’язані з вашими проблемами зі здоров’ям.
На що ти чекаєш? Зробіть своє життя легшим, маючи додаток чоловіками-завантажити в App Store і Google Play прямо зараз.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 Проблеми з травленням через дефіцит пробіотиків
