leftforwork.com

Джакарта – Ви коли-небудь прокидалися вночі від раптових нападів болю в певних частинах тіла? Зазвичай цей стан виникає через судоми і виникатиме від секунд до хвилин.

Частина тіла, яка найчастіше страждає від цього, - це стопа від ікри до пальців. Судоми в ногах, які виникають вночі, зазвичай викликаються напруженням або спазмом литкових м’язів, іноді м’язів стегон і стопи. Так що ж викликає судоми ніг, які виникають під час нічного сну?

Насправді точна причина судом вночі досі точно невідома. Однак, як правило, існує кілька умов, які роблять ноги більш сприйнятливими до нападу. Такі, як травми під час фізичних навантажень, вагітність, зневоднення, холодне повітря, до нестачі певних мінеральних речовин.

Коли людина отримує травму після тренування, ризик виникнення судом вночі збільшується. Це відбувається через надмірне використання м’язів і змушує м’язи скорочуватися. Судоми можуть виникати, коли ви тільки збираєтеся спати, посеред сну або перед ранковим пробудженням.

Крім травм, судоми можуть виникати і у вагітних жінок. У вагітних жінок судоми виникають через зниження кількості мінералів, таких як кальцій і магній. Цей стан зазвичай виникає частіше, коли термін вагітності входить в кінець псевдоніма ближче до моменту пологів.

Коли організму не вистачає таких мінералів, як калій, кальцій і магній, судоми справді нападають легше. Судоми також можуть виникати через звуження артерій, які постачають кров до ніг, через що кровообіг порушується і викликає біль.

Деякі інші причини судоми - вплив холодного повітря або холодної води. Наприклад, коли хтось приймає холодний душ або йде дощ, судоми зазвичай виникають частіше. Судоми також можуть виникати через певних захворювань, таких як проблеми з кровообігом, захворювання нирок, щитовидної залози та діабет. розсіяний склероз .

Подолання судом

Раптово нападають судоми дуже турбують і «паралізують» діяльність. Особливо якщо це відбувається вночі, зазвичай судоми заважають якості сну і навіть можуть ускладнити людині, щоб знову заснути. В результаті це зробить людину не підтягнутою і свіжою на наступний день.

Що ж, один із способів зменшити ризик судом у ногах вночі – це триматися подалі від причини. Крім того, можна застосовувати деякі вправи, щоб уникнути судом. Наприклад, помірні фізичні вправи та уникнення травм, вживання продуктів, багатих магнієм, таких як горіхи та насіння, і створення звички розтягувати м’язи перед сном і коли ви прокидаєтеся вранці.

(Читайте також: Запобігання м'язових судом під час занять спортом)

Також уникайте використання занадто холодної води для купання на ніч. Замість цього спробуйте прийняти теплу ванну, щоб розслабити м’язи. Судоми, що виникають, також можна подолати, стиснувши хворобливу ділянку теплою водою.

Однак якщо судоми продовжують виникати і посилюються, негайно зверніться до лікаря і призначте правильне лікування. Тому що, можливо, судоми можуть бути симптомами певних захворювань.

Вживання найкращих продуктів і доповнення їх добавками та вітамінами також потрібно робити, щоб підтримувати організм здоровим. У додатку легше купувати вітаміни та інші продукти для здоров’я . З доставкою замовлення будуть доставлені вам додому менше ніж за годину. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!