leftforwork.com

, Джакарта – На перший погляд, рухи йоги та пілатесу дійсно схожі. Обидва типи вправ також підкреслюють гнучкість і керування диханням. Проте йога і пілатес – це все-таки два різні види спорту. Давайте, дізнайтеся різницю між йогою та пілатесом нижче, щоб ви могли вибрати, який із них найбільше підходить саме вам.

Знайомство з історією йоги та пілатесу

на санскриті, йога означає «з'єднання з природою» або «з'єднання з Творцем». Спочатку йога справді була одним із вчень індуїзму, яке зосереджувалося на медитації, під час якої людина повинна була зосередити весь свій розум, щоб контролювати свої п’ять почуттів і своє тіло в цілому. З часом йога продовжує розвиватися, поки вона перетворилася на вид спорту з різними варіаціями, включаючи H атха, Аштанга, Кріпалу, Бікрам, Хот і Віньяса .

Тоді як пілатес – це сучасна версія йоги. Пілатес - це метод вправ, розроблений Джозефом Губертом Пілатесом з Німеччини на початку 20 століття. Він створив серію фізичних вправ для покращення та зміцнення постави, зосереджуючись на контролі м’язів ядра постави.

Обидва види спорту мають однакове розуміння того, що тіло і розум – це дві речі, пов’язані одна з одною. Але різниця в тому, що йога додає ще один елемент, а саме душу. Більшість практик йоги спонукають практикуючого досліджувати душу та духовність за допомогою медитації. У той час як пілатес створює принцип взаємозв'язку тіла і розуму і як обидва можуть допомогти вам у повсякденному житті.

Переваги йоги для здоров’я

Було показано, що регулярне заняття йогою дає такі переваги:

• Зменшити стрес

Тиск нагромадження роботи, затори в столиці, безсумнівно, з часом можуть викликати у вас стрес. Ну, йога — це потужна вправа для зниження стресу. Кілька досліджень показали, що йога може знизити рівень кортизолу або гормону стресу в крові. Практикуючи йогу, розум стає спокійнішим, а тіло – здоровішим.

• Покращення якості сну

Виникли проблеми зі сном або безсоння? Просто йога. Люди, які займаються йогою, можуть легше, довше засинати і відчувати себе бадьоріше, коли прокидаються. Це тому, що йога збільшує секрецію гормону мелатоніну, який відіграє роль у якості сну.

• Підвищити витривалість

Люди, які старанно займаються йогою, також, як правило, мають більш здорове тіло. Хоча практика йоги не така напружена, як інші види спорту, рухи йоги розроблені таким чином, щоб підвищити витривалість. Таким чином, ви не захворієте легко.

Користь пілатесу для здоров'я

Не поступаючись йозі, заняття пілатесом принаймні двічі на тиждень також можуть принести наступні переваги для здоров'я:

• Поліпшити поставу

Ви часто відчуваєте біль у плечах, попереку чи спині? Можливо, це наслідок поганої постави. Що ж, займаючись пілатесом, вигин хребта можна тримати прямо, так що біль автоматично зменшиться.

• Поліпшити гнучкість тіла

Рухи пілатесу можуть викликати розтягнення всіх м’язів і кінцівок, так що жорсткі або напружені м’язи можуть бути слабкішими.

• Поліпшити баланс тіла

Деякі рухи пілатесу зазвичай використовують м’язи живота як фокус. Таким чином, м’язи живота та навколишні м’язи можуть стати більш напруженими, що також пов’язано з балансом вашого тіла.

Йога чи пілатес, що вибрати?

Якщо ви шукаєте тип вправ, який може відновити ваше тіло після травми, зменшити біль у тілі або зміцнити слабкі суглоби, пілатес — це відповідь. Однак, якщо ви хочете займатися спортом, позбавляючись від втоми та стресу зі свого повсякденного життя, ви можете вибрати йогу, яка може освіжити ваше тіло та розум.

Ну, ось різниця між йогою і пілатесом. Якщо ви отримали травму або відчуваєте судоми під час тренування, ви можете придбати різні види продуктів для здоров’я, які вам потрібні на сайті . Спосіб дуже простий, просто замовте через функцію Середня аптека , і ваше замовлення буде доставлено в пункт призначення протягом однієї години. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.

Читайте також:

• Хочете знизити стрес, просто йога!
• Зайнятий все ще можу займатися пілатесом
• 5 порад перед заняттям йогою