Під час голодування менструація не проходить гладко, подолайте її за допомогою цих 6 способів
«Нерегулярні менструальні цикли, як правило, пов’язані з гормонами. Під час голодування у когось можуть виникнути нерегулярні менструації. Можливо, через зміну харчування протягом місяця. Але це можна подолати, навіть якщо ви постите».
, Джакарта - Менструація - це процес осипання стінки матки через гормональні зміни у жінок дітородного віку. Цей симптом характеризується періодичними і циклічними матковими кровотечами. Як правило, менструальний цикл триває від 21 до 35 днів. В один період менструація зазвичай настає приблизно від 3 до 7 днів, але може відрізнятися від однієї жінки до іншої.
Під час голодування існує ймовірність того, що у людини можуть виникнути нерегулярні місячні. Виявилося, що це пов’язано зі станом організму, а також зі змінами режиму харчування, які відбувалися протягом цілого місяця. Зміни в харчуванні часто пов’язані з гормональними порушеннями, які викликають нерегулярні менструації, тому цей стан часто виникає у людей, які сидять на дієті.
Читайте також: Це переваги голодування для репродуктивного здоров’я
Подолання менструації не плавне під час голодування
Насправді, є багато речей, які можуть спровокувати запізнення жінки на місячні, або менструації. Крім гормональних проблем, одним із тригерів може стати занадто багато думок, які призводять до стресу. Зміни в режимі харчування та часу сну протягом місяця голодування також можуть спровокувати це.
У деяких випадках затримка місячних також може бути ранньою ознакою вагітності. Але не хвилюйтеся, ви можете скористатися деякими з наведених нижче порад, щоб впоратися з нерегулярними менструаціями, які виникають протягом місяця голодування.
1. Керуйте стресом
Однією з найпоширеніших причин порушення менструального циклу у жінки є стрес. Тому дуже важливо добре керувати почуттями і уникати надмірного стресу. Занадто багато думок часто є причиною того, що жінки відчувають порушення менструального циклу.
Читайте також: Наступний місяць може бути ознакою цих 6 захворювань
2. Достатньо відпочивайте
Крім емоційного стресу, причиною порушення менструального циклу може бути також фізичний стрес. Фізична напруга зазвичай виникає, коли організму не вистачає відпочинку. Навіть якщо вам доведеться відрегулювати час для сахура, ви все одно можете переконатися, що ваше тіло достатньо відпочило, наприклад, швидше спати вночі.
3. Розпорядок вправ
Голодування ні в якому разі не привід пропускати фізичні вправи. Насправді це важливо не тільки для підтримки стану організму, але і може вплинути на менструальний цикл.
4. Вживання здорової їжі
Доречно завжди їсти здорову їжу, особливо протягом місяця голодування. Нездорові звички харчування є однією з причин неправильної роботи печінки. Вживання фаст-фуду, напівфабрикатів та алкоголю може викликати гормональний дисбаланс в організмі, що може призвести до нерегулярних менструацій. Переконайтеся, що їжа, яку ви їсте, містить зелені овочі, фрукти, червоне м’ясо, рибу та інші поживні продукти.
5. Приймайте вітамінні добавки
Низький рівень вітаміну D пов’язаний з нерегулярними менструаціями. З цієї причини важливо отримувати достатню кількість вітаміну D, щоб менструація повернулася в норму. Вітамін D має багато інших переваг, включаючи зниження ризику деяких захворювань, сприяння схудненню та зниження депресії.
Вітамін D можна знайти в кількох продуктах, включаючи молоко та інші молочні продукти, а також злаки. Ви також можете отримати вітамін D під час перебування на сонці або через добавки. Ви можете придбати необхідні добавки або за рецептом лікаря через додаток .
6. Підтримуйте здорову вагу протягом місяця голодування
Зміни маси тіла можуть вплинути на менструальний цикл. Якщо у вас зайва вага або ожиріння, схуднення допоможе нормалізувати місячні. З іншого боку, екстремальна втрата ваги також може викликати нерегулярні місячні. Ось чому так важливо підтримувати здорову вагу.
В основному на менструацію сильно впливають гормональні стани. Існує багато причин, чому у жінки можуть виникати порушення менструального циклу, починаючи від втоми і закінчуючи стресом, який викликає гормональні збої.
Це призводить до порушення менструального циклу. Насправді існує кілька станів, які можуть викликати у людини порушення менструального циклу, починаючи від дотримання суворої дієти, надмірної ваги або ожиріння, вагітності та закінчуючи кістами яєчників.
Читайте також: Не панікуйте, це нормальна менструація
Хоча існує ймовірність того, що голодування викликає гормональні збої і призводить до порушення менструального циклу, краще не ігнорувати його. Завжди заздалегідь ретельно розраховуйте нормальний менструальний цикл, який знаходиться поза межами місяця голодування. Тому що, можливо, порушення менструального циклу виникають не через голодування, а є інші причини. '
Якщо місячні все одно не з’являються через 2 тижні, негайно заплануйте візит до акушера в найближчій лікарні за допомогою програми .Метою його є обстежити та з’ясувати, що саме викликає пізню менструацію. При необхідності вам можуть порадити пройти кілька допоміжних обстежень, наприклад, ультразвукове дослідження, щоб відстежити стан матки та виявити причину порушення менструального циклу.
