leftforwork.com

Джакарта – Хочете ідеальне тіло за короткий час? Можна займатися спортом freeletics . Це спорт freeletics останнім часом став відомим у різних колах, адже результати можна відчути за досить короткий час.

Читайте також: Дотримуйтесь цього руху Freeletics, щоб зменшити шлунок

Багато рухів запроваджує спорт freeletics . Крім того, переваги різноманітні. Починаючи з його функції, яка може бути використана для підтягування м’язів живота, напружте м’язи верхньої частини тіла, щоб підтягнути м’язи нижньої частини тіла.

Ось прості рухи freeletics яку можна використовувати для тренування м’язів верхньої частини тіла, щоб підтягнутися.

1. Віджимання

Рух віджимання є одним із рухів, які ви можете використовувати для тренування верхніх м’язів, що дуже важливо. Крім того, ви можете робити віджимання в будь-якому місці і в будь-який час. Рух віджимання використовує багато м’язів верхньої частини тіла, тому це дуже доречно, якщо ви хочете розвивати свою верхню частину тіла, віджимання . Зазвичай при виконанні віджимання , ви часто використовуєте частину трицепс , а саме м'язи зовнішньої сторони надпліччя, а також м'язи грудей.

Щоб не нудьгувати на даний момент віджимання , можна використовувати варіації руху віджимання , деякі з них є віджимання . Віджимання в долоні зроблено на тій же основі, що віджимання нормальний. Однак ви повинні підняти своє тіло вгору досить сильно і досить високо, щоб ви могли зчепити руки разом і повернутися в положення віджимання як на початку. Перш ніж робити варіації віджимання , краще тренуйтеся віджимання спочатку загальний.

2. Планка

Рух дошка майже схожий на рух робити віджимання . Зазвичай цей рух робиться, щоб отримати плоский живіт, а також зберегти верхню частину тіла в пропорції. При здійсненні руху дошка , ви повинні зайняти позицію, як віджимання на кілька секунд, зробивши руки і ноги опорою, щоб витримати вагу тіла. На основі Американська рада з вправ Регулярно виконуючи планку, ви можете зміцнити м’язи спини.

3. Підтягування

Рух підтягування Це робиться для формування верхньої частини тіла, особливо плечей. Не тільки плечі, зазвичай рух підтягування також сформують м’язи спини та м’язи під пахвами. Розвивати м’язи плечей за допомогою руху підтягування , ви повинні регулярно виконувати підтягування, підвішуючи тіло на перекладині руками.

Зазвичай, щоб зробити хід freeletics , за певний проміжок часу виконується один рух. Наприклад, 10 ходів на кожен хід лайк віджимання , дошка , і підтягування . Насправді не тільки для того, щоб отримати верхню частину тіла freeletics Ви також можете використовувати його для формування інших частин тіла. Мало того, роблячи freeletics Ваше здоров'я і витривалість будуть збережені. Однак не забувайте їсти здорову і поживну їжу.

Читайте також: 5 найбільш практичних способів підтягнути руки

Немає нічого поганого в тому, щоб проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати рішення про регулярні тренування. Проконсультуватися з лікарем можна через додаток щоб дізнатися, який тип вправ підходить для вашого тіла та здоров’я. Давай, завантажити додаток зараз через App Store або Google Play!