Поради щодо спорту, щоб швидко завагітніти
Джакарта – Є багато речей, які потрібно враховувати при підготовці до вагітності. Тому що вагітність – це найочікуваніший час для кожної пари, особливо для молодят.
Але чи знаєте ви, що спосіб життя, особливо фізичні вправи, можуть бути одним із факторів, які можуть прискорити вагітність? Насправді, багато досліджень розглядали вплив фізичних вправ на жіночу фертильність.
Згідно з дослідженням, регулярні фізичні вправи середньої інтенсивності можуть допомогти підвищити фертильність жінок. Також кажуть, що регулярні фізичні вправи, принаймні 30 хвилин на день, запобігають безпліддя.
Більше того, фізичні вправи також можуть підвищити та покращити обмін речовин, кровообіг і допомогти збільшити вироблення гормонів, пов’язаних із зростанням яйцеклітини. Але, звичайно, вправа, яка виконується, має відмінності від звичайних видів спорту.
Тип вправи та інтенсивність – найважливіші речі. Тому що, плануючи вагітність, мамам потрібно робити легкі фізичні вправи, але вони можуть стимулювати овуляцію. Занадто напружені вправи насправді можуть бути небезпечними і підвищити ризик викидня.
Щоб програма вагітності, що проводиться, дала результати, перевірте види спорту, які рекомендовані для майбутніх мам, давай!
- Йога
Щоб програма вагітності пройшла успішно, перше, що необхідно переконатися, що майбутня мама не переживає сильний стрес. Оскільки, коли жінка в депресії, успішність процесу «запліднення» зазвичай також зменшується.
Медитація – це рекомендована вправа для розслаблення тіла та розуму. Одним з них є йога. Окрім збереження спокою тіла, йога також може покращити кровообіг, щоб мати стала більш підтягнутою.
- Прогулянка
Регулярні прогулянки досить ефективні для збільшення шансів завагітніти. Тому що цей вид спорту рідко має травматичний вплив на організм. Тобто це цілком безпечно робити, в тому числі і жінкам, які планують вагітність.
Також безпечно ходити навіть після того, як жінка завагітніла. Хоча це здається легким, ходьба є однією з найменш бажаних вправ. Хоча цей вид спорту має багато переваг і, безумовно, дешевий, ви знаєте.
- Плавання
Плавання – вид спорту, у якого досить багато «шанувальників». Мабуть, цей вид спорту також зберігає низку користі для організму, розумієте. Сюди входять жінки, які планують вагітність.
Плавання є хорошим кардіотренуванням для тренування здоров’я серця. Це необхідно жінкам при підготовці до пологів у майбутньому. Але все одно важливо стежити за тим, щоб ви не переходили межу під час вправ, чи не так?
- Велосипед
Одна з хитрощів для послідовного виконання вправ — це щодня змінювати «меню». Наприклад, у вас є два дні йоги, а потім на третій день ви можете спробувати їздити на велосипеді або займатися іншим видом спорту.
Їзда на велосипеді – це вправа, яку можна виконувати під час підготовки до вагітності. Оскільки цей вид вправ дає багато переваг для м’язів ніг і стегон. Велоспорт також може покращити кровообіг і підтримувати вагу. Вага – це ще одна річ, яка також важлива для визначення шансів завагітніти.
- Займайтеся спортом з партнером
Рекомендація займатися спортом стосується не тільки жінок. Майбутні батьки також повинні підвищувати фертильність, регулярно займаючись фізичними вправами. Щоб бути більш захопленим, нема нічого поганого в тому, щоб займатися спортом зі своїм партнером.
Вправи з партнером не тільки корисні для здоров’я та фізичної форми, але й зміцнюють стосунки. Доведено, що спільні розваги часто змушують пари триматися разом.
Якщо ви хочете завагітніти, окрім фізичних навантажень, необхідно негайно застосовувати інший здоровий спосіб життя. Спробуйте обговорити з лікарем готовність і проблеми до вагітності, під час вагітності, до пологів. Також переконайтеся, що у вас є завантажити додаток на вашому телефоні. Тому що полегшити вам розмову з лікарем Відео/голосовий дзвінок та чат. Купувати ліки та планувати лабораторні дослідження також дуже легко !
