4 способи подбати про психічне здоров’я під час пандемії COVID-19
Джакарта – Оскільки коронавірус став глобальною пандемією, часто виникають погані почуття та думки щодо майбутнього близьких людей. Не тільки думки та почуття, дедалі більш важка пандемія призвела до того, що деякі люди втратили основні засоби до існування. Це викликає не тільки стрес, а й депресію. Втрата основних засобів до існування непроста, особливо для голови сім'ї.
Це, безсумнівно, спричинить серйозні зміни в житті. Не кажучи вже про тих, хто є позитивними жертвами коронавірусу і повинні самоізолюватися до повного одужання. Проблем із психічним здоров’ям у постраждалих не уникнути. Однак стресом і надмірною тривогою можна впоратися, щоб не викликати серйозніших проблем із психічним здоров’ям у майбутньому. Ось поради щодо підтримки психічного здоров’я під час пандемії:
Читайте також: Ось як зберігати вакцину Sinovac Corona
1. Обмежте використання соціальних мереж
Важливо бути в курсі останніх новин, але якщо це впливає на психіку кожної людини, варто обмежити використання соціальних мереж. Постійний контакт з поганими новинами негативно вплине на психічне здоров’я. Обмежте використання технологій, враховуючи, що іноді вам потрібно вийти з кіберпростору і знайти інші види діяльності, які дозволяють відчувати себе щасливими і комфортними.
2. Займіться різними видами діяльності
Наразі PSBB (Великомасштабні соціальні обмеження) впроваджується вдруге. Поради щодо збереження психічного здоров’я під час наступної пандемії можна зробити, зайнятися різними видами діяльності, які вам до вподоби. Якщо ви хочете подивитися драму, яка ще триває список бажань, краще дивитися зараз, щоб допомогти зберегти психічне здоров’я. Заняття, які вам подобаються, убереже вас від негативних думок.
Читайте також: Процес надання дозволу BPOM на вакцину від коронавірусу
3. Зберігайте соціальну взаємодію
Перебування вдома 24/7 може бути стресом для деяких людей. Особливо для тих, хто звик займатися поза домом. Це відчуття самотності може викликати негативні думки, які можуть вплинути на психічне здоров’я. Поради щодо збереження психічного здоров’я під час наступної пандемії: подумайте, чи є цей карантин можливістю зміцнити стосунки з родиною чи близькими.
Обговоріть з ними та сплануйте веселі заняття, які можна проводити разом. Якщо ви відчуваєте сильне занепокоєння і не можете впоратися з цим самостійно, поділіться своєю проблемою з кимось, кому ви довіряєте. Можливо, у них є рішення, яке ви хочете почути.
4. Зберігайте своє тіло здоровим
Фізичне і психічне здоров'я тісно пов'язані. Якщо психічне здоров’я погіршується, то за ним піде імунна система, і навпаки. Для підтримки витривалості можна додатково приймати добавки та полівітаміни. Не виходячи з дому ви можете отримати його в додатку з функцією "купити ліки".
Читайте також: Пандемія COVID-19 може ускладнити сон. Ось як з нею впоратися
Іноді тривога буде дуже обтяжливою, тому різні поради щодо підтримки психічного здоров’я під час пандемії не діють на вас. Якщо це трапиться з вами, будь ласка, обговоріть це з психологом чи психіатром у заявці , так. Якою б не була поточна ситуація, пам’ятайте, що ви не самотні. Поруч є люди, які завжди готові прийти на допомогу в біді чи в задоволення.
