leftforwork.com

Джакарта - Перший триместр вагітності можна назвати вразливим періодом, тому що мати повинна дійсно піклуватися про своє здоров'я. Починаючи від їжі, занять і закінчуючи режимами відпочинку, необхідно враховувати, щоб мати і плід залишалися здоровими.

У молодому терміні вагітності розвиток плода в утробі є пріоритетним. Мами не можуть просто вибрати правильне споживання або просто здогадатися, які продукти корисні для здоров’я. Не кажучи вже про нудоту та блювоту, які часто виникають у першому триместрі. При цьому у вас знижується апетит і може порушитися розвиток плода в утробі матері.

Ідеальне споживання їжі для вагітних залежить не від кількості порцій, а від кількості вмісту. Їжа повинна містити вітаміни і мінерали, необхідні для розвитку плода в утробі матері. Ось 5 видів здорової їжі для молодих вагітних жінок, які рекомендуються:

1. Крупи

Ранкова хвороба Це стало поширеною проблемою для вагітних жінок у першому триместрі. Матері відчувають нудоту і блювоту, коли їдять або відчувають запах певної їжі. Деякі навіть втрачають апетит. Звичайно, цей стан не є хорошим для матки. Таким чином, каші є вибором сніданку, на який матері можуть покластися, оскільки містять мінерали, вітаміни групи В, вуглеводи, кальцій, які адаптовані до харчових потреб плода. Крім того, енергія та клітковина з цільної пшениці були адаптовані до потреб вагітних жінок, щоб вони були безпечними для споживання. Не забудьте запитати у лікаря рекомендації щодо каш, які підходять для матерів, добре?

2. Молочні та перероблені продукти

Якщо в результаті ви не можете їсти багато їжі Ранкова хвороба тоді молоко є хорошим вибором для матерів, щоб задовольнити потреби в харчуванні. Молоко для вагітних жінок спеціально розроблене для сприяння зростанню нової тканини у немовлят, відновлення пошкоджених тканин і формування м’язів, а також транспортування кисню до плода. Якщо потреби в білках і мінералах задовольняються, це, безсумнівно, може підтримати розвиток і зростання дитини.

3. Фрукти та овочі

Продукти з вмістом вітаміну С корисні для вживання в першому триместрі. Це пояснюється тим, що вітамін С може підвищити імунітет і інфекційні розлади. Крім того, також дуже важливо вживати продукти, що містять залізо, щоб уникнути анемії. Тому щодня збільшуйте споживання фруктів і зелених овочів. Крім того, такі бобові, як зелена квасоля, також корисні, оскільки вони багаті фолієвою кислотою і вітамінами групи В.

4. Риба

Вміст білка та омега-3 жирних кислот у морській рибі може сприяти формуванню та розвитку мозку плода. Однак слід зазначити, що деякі морські риби були забруднені ртуттю. Цей вид риби насправді небезпечний для вмісту. Крім того, рибу слід вживати у приготованому вигляді, оскільки сира риба ризикує бути забрудненою бактеріями та підвищенням рівня насичених жирів.

5. Вода

Вагітним жінкам рекомендується задовольняти потребу організму у воді. Особливо для мам у першому триместрі, яких часто нудить. Споживання води можна змішувати з фруктовим соком без додавання цукру. Це збільшить споживання води, а також клітковини в той же час.

Завжди обговорюйте проблеми акушерського здоров’я з відповідним лікарем. Особливо як відповідати харчуванню в уразливому першому триместрі. Якщо мама лінується виходити з дому, поговоріть з лікарем, зараз ви можете разом через Відео/Голосовий дзвінок і Чат. Покупку необхідних товарів для здоров’я можна доставити прямо в пункт призначення за одну годину. Давай, завантажити додаток в App Store і Google Play зараз!