leftforwork.com

Джакарта - Вагітність дійсно найочікуваніший момент для матерів. Очікування, поки дитина росте і розвивається в утробі матері, має викликати у матері величезний ентузіазм. Незважаючи на це, матері неодмінно відчують різні зміни, як фізичні зміни, так і емоційні стани. Крім того, що мама буде відчувати збільшення ваги, мати також буде легко втомлюватися, боліти спина, дратівливість і багато іншого. Не варто хвилюватися, адже цей стан є нормальним.

Другий триместр є найбільш вразливим періодом для вагітних жінок. Тому мамам необхідно підтримувати здоровий організм і дитину в утробі, щоб вони завжди були здорові. Давайте розглянемо наступні поради щодо збереження здоров’я під час другого триместру вагітності.

1. Достатньо відпочивайте

Почуття сонливості та втоми, яким, здається, немає кінця, не є умовами, про які мамам потрібно турбуватися, оскільки вони виникають внаслідок підвищення рівня гормону прогестерону в організмі. Недарма, коли мама вагітна, мама буде спати більше. Зменшіть виснажливу діяльність, яка змусить мати легше втомлюватися.

2. Зверніть увагу на кількість поживних речовин, які надходять в організм

На здоров’я плода впливає не тільки діяльність матері, а й надходження поживних речовин, які щодня надходять в організм матері. У другому триместрі вагітності мамам необхідно вживати продукти, багаті холіном, щоб підтримувати розвиток мозку дитини. Деякі продукти, які ви можете спробувати, це яєчні жовтки, молоко, яловичина та соя. Крім холіну, всі ці продукти також містять багато білка.

Читайте також: Цей дискомфорт з’являється в другому триместрі

3. Будьте уважнішими під час руху

Зростаючий живіт неодмінно обмежить рухи тіла матері. Тому мамам потрібно бути обережними при заняттях, щоб не поставити під загрозу стан плода в утробі матері. Якщо ви хочете підняти речі, які знаходяться біля ваших ніг, почніть з присідання, а не згинання. Однак слід уникати носіння важких предметів і всіх різких рухів, оскільки це негативно позначиться на плоді.

4. Регулярно займайтеся спортом

Обмеження рухів під час вагітності не означає, що мама може більше лінуватися, так. Замість цього заповніть час легкими фізичними вправами, наприклад, прогулянками щоранку або участю у вправах під час вагітності. Фізичні вправи потрібні для того, щоб кровообіг в організмі матері залишався плавним, це також дуже корисно для матерів, коли згодом стикаються з пологами.

5. Розслабся і розслабся

Емоції матері, які мають тенденцію бути мінливими та нестабільними під час другого триместру вагітності, іноді викликають у матері дискомфорт. Намагайтеся впоратися з більш розслабленим і розслабленим. Займайтеся різними видами діяльності, які вам подобаються, адже це може відновити настрій. Крім повернення настрій матері стає краще, розслаблення і розслаблення також допомагають зменшити стрес, щоб мати і плід залишалися здоровими.

6. Перевірка стану зубів

Матері повинні знати, що під час другого триместру вагітності мати буде схильна до кровоточивості ясен, інфекцій або інших проблем зі здоров’ям зубів. Крім того, дуже турбуватиме проблема нальоту на яснах. Отже, не забувайте проходити регулярні стоматологічні огляди, добре?

Читайте також: 6 розладів вагітності, які з'являються в другому триместрі

Це були деякі поради щодо збереження здоров’я матері та плода під час другого триместру вагітності. Щоразу, коли ви відчуєте незвичайні симптоми у своєму тілі, не соромтеся запитати свого лікаря безпосередньо через додаток . Акушер допоможе мамі отримати найкраще рішення та лікування протягом 24 годин. Застосування може мама завантажити через Play Store або App Store.