Ось 4 способи лікування апное сну
, Джакарта. Найімовірніше захворіє той, у кого проблеми з диханням під час сну апное сну або апное сну. Цей стан виникає тому, що дихальні шляхи відчувають обструкцію, викликану звуженням стінки горла. В результаті органи організму, в тому числі і мозок, не отримують достатньо кисню.
Коли людина спить, м’язи в горлі розслабляються і зазвичай не заважають дихати. Однак у людей з апное уві сні м’язи занадто слабкі, що блокує вхідні дихальні шляхи і заважає диханню.
Розлади хворого апное сну Є два типи, а саме гіпопное та апное. Дихання гіпопное виникає, коли дихальні шляхи звужуються більш ніж на 50 відсотків. Цей стан може зробити дихання повільним і коротким, що триває близько 10 секунд.
Крім того, дихальне апное виникає через те, що вхідні дихальні шляхи блокуються приблизно на 10 секунд. Коли це відбувається, мозок дає наказ прокинутися, щоб зробити вдих, оскільки рівень кисню знижується. Це може відбуватися протягом ночі у людей з апное сну.
Як виміряти тяжкість апное сну Можна обійтися тим, як часто хвороба повторюється протягом години. При легкому рівні респіраторний дистрес виникає 5-14 разів на годину. Тоді, для помірного рівня, порушення може виникати від 15 до 30 разів на годину. Але у важких випадках це респіраторне порушення може виникати більше 30 разів протягом години.
Через ці речі, апное сну може бути дуже тривожним для сну, а також може становити небезпеку для хворого. Тому, якщо у вас є розлад апное сну, Ви повинні знати, як лікувати цей розлад. Існує кілька способів лікування, які можна обійтися без допомоги лікаря, а саме:
Втратити вагу
Один із способів лікування апное сну є схуднення. Дихальні шляхи можуть бути заблоковані кількістю жиру, який накопичився, що ускладнює дихання під час сну. Коли жир в організмі зменшується, тиск на дихальні шляхи зменшується. Так легеням буде легше дихати повітрям.
Боковий сон
Сон на боці також може бути способом лікування апное сну . Коли ви спите на боці, повітря може легко потрапити в дихальні шляхи. Незважаючи на це, можливо, ви також будете відчувати втому, коли спите на боці. Людині буде важче дихати, коли вона спить на животі. Потім, коли ви приймете положення для сну лежачи, земне тяжіння змусить язик опуститися, таким чином перекривши вхід повітря.
Вправи
Вправи можуть бути корисними для практики дихання, що є одним із способів лікування апное сну . Під час виконання вправ дихальні м’язи можуть працювати краще і нормально. Крім того, регулярні фізичні вправи можуть схуднути, тому жир не буде накопичуватися. Вправи також можуть втомити тіло, тому ви зможете спати міцніше.
Кинути палити
Відмова від куріння також може добре вплинути на лікування апное сну . Куріння погіршить якість сну, і робота легенів може бути важчою, що спричинить апное сну . Тому тим із вас, хто курить, рекомендується відмовитися від цієї звички. Як відомо, куріння може мати негативний вплив на здоров’я організму.
Це 4 способи лікування апное сну . Якщо у вас виникли запитання щодо апное сну , лікар з готовий допомогти. Спілкування з лікарями здійснюється легко Чат або Голос / Відеодзвінок . Ви також можете придбати ліки за адресою . Не потрібно виходити з дому, ваше замовлення прибуде протягом години. Давай, завантажити програма тепер доступна в App Store та Google Play!
Читайте також:
- Не недооцінюйте хропіння під час сну, це може порушити здоров’я
- Апное сну Розлади сну, можуть викликати серцеві захворювання та інсульт
- Визнати особливості апное сну у дітей
