Струнка, незважаючи на те, що вона на 8 місяці вагітності, це секрет Сандри Деві

, Джакарта – Щаслива новина надійшла від індонезійської художниці Сандри Деві. Наразі жінка, яка народилася в Пангкал Пінанг, вагітна другою дитиною і вже на 8-му місяці вагітності. Однак, на відміну від вагітних жінок загалом, які відчувають значне збільшення ваги, Сандра Деві не виглядає вагітною або не товстою.

Це, звичайно, робить користувачів мережі заздрив цій дружині Гарві Моїса. У чому секрет Сандри Деві, щоб залишатися стрункою, навіть якщо вона на 8 місяці вагітності? Давайте дізнаємося тут.

Ви можете бути збентежені, чому є жінки, які відразу ж набирають вагу, навіть якщо вони тільки на ранніх термінах вагітності. Однак є також жінки, які залишаються стрункими під час вагітності, навіть не схожі на вагітних. Насправді на це більш-менш впливають генетичні фактори.

Деякі жінки «обдаровані» хорошою генетикою, тому рідше набирають значну вагу під час вагітності. Особливо, якщо до вагітності жінка дійсно мала худорляве тіло або важко товстіла. Ну, Сандра Деві – одна з тих жінок, які мають гарну генетику, тому її вага не сильно змінюється під час вагітності.

Однак ви можете залишатися стрункою під час вагітності, як Сандра Деві. Нижче наведено поради щодо підтримки ідеальної маси тіла під час вагітності:

1. Обмежте вживання солодких страв

Немало вагітних жінок, які прагнуть солодкого під час вагітності, такого як морозиво, мартабак, шоколад та інші. Солодка їжа смачна і може покращити настрій, але солодка також може викликати у матерів різке збільшення ваги.

Крім того, вагітні жінки, які часто їдять солодку їжу у великих кількостях, також піддаються ризику розвитку гестаційного діабету. Тому обмежте вживання солодких страв. Якщо ви хочете з’їсти щось солодке, вам слід їсти фрукти, які містять натуральний цукор.

2. Їжте регулярно і збалансовано

Вступаючи в другий триместр, більшість вагітних зазвичай не відчувають нудоти і блювоти, тому їх апетит буде мати тенденцію до підвищення. Однак матері все одно повинні дотримуватися схеми харчування тричі на день на регулярній основі порціями в міру необхідності в один і той же час щодня.

Забезпечте необхідну кількість поживних речовин під час вагітності, вживаючи різноманітну здорову їжу. Щодня включайте в раціон матері продукти, які містять вуглеводи, білки, жири, а також вітаміни та мінерали, які можна отримати з фруктів і овочів. Витрачайте правильну порцію їжі, яку ви споживаєте, щоб у вас не було спокуси перекусити в інший час.

Вагітним жінкам все-таки дозволено перекушувати, навіть рекомендовано, тому що мама не повинна бути в стані голоду, але й надмірно перекусувати не варто. Пам’ятайте, що перекуси доповнюють загальну кількість калорій, необхідних організму матері.

Читайте також: 4 здорові закуски для вагітних, які не постять

3. Змініть звички, щоб бути здоровішими під час вагітності

Якщо до вагітності мама рідко займалася спортом, не любила їсти фрукти або овочі, лінувалась пити воду і вважала за краще пити солодкі напої або не спала допізна, від усіх цих звичок необхідно відмовитися під час вагітності. Причина в тому, що ці шкідливі звички сильно впливають на збільшення ваги вагітної жінки і здоров’я плода.

Отже, почніть змінювати звички, щоб бути здоровими під час вагітності, наприклад, регулярні фізичні вправи, пиття достатньої кількості води, збільшення споживання овочів і фруктів і зменшення вживання солодких напоїв. Цей метод не тільки ефективний для підтримки ідеальної ваги вагітної жінки, але й зберігає здоров’я матері та плода.

Читайте також: 5 найбільш рекомендованих вправ для вагітних

4. Розумно інтерпретуйте «Їжа для 2 людей»

«Вагітність означає їсти за двох» часто використовується як привід для більшості вагітних жінок, щоб їсти багато. Не! Незважаючи на те, що в шлунку матері є інші живі істоти, це не означає, що мати повинна з'їсти стільки, скільки дві порції дорослих.

Цей метод може викликати у матері різке збільшення ваги. Справжня мета харчування для двох полягає в тому, щоб мати їсти з увагою до харчових потреб двох людей. Це не порція їжі, яку подвоїли.

Читайте також: Топ-5 поживних речовин, які потрібні матері під час вагітності

Ну, це поради, як залишатися стрункою під час вагітності, як Сандра Деві. Якщо вагітні жінки хворі та потребують консультації зі здоров’я, просто скористайтеся додатком . Зв'язатися з лікарем можна через Відео/Голосовий дзвінок і Чат в будь-який час і в будь-якому місці. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found