leftforwork.com

, Джакарта - Грудне вигодовування є одним із способів забезпечення їжею та харчуванням для немовлят. Виключне грудне вигодовування дуже важливо для підтримки росту та розвитку немовлят. Тому давайте грудне молоко, не замінюйте його молочною сумішшю, оскільки важливих речовин у грудному молоці немає в молочній суміші. Грудне молоко є найбільш підходящою і корисною їжею та напоєм для немовлят у період їх росту. Щоб отримати якісне і рясне грудне молоко, необхідно звернути увагу на продукти, які покращують якість грудного молока. Для підтримки якості грудного молока необхідно вживати їжу, яка містить збалансоване харчування. Поживна їжа є одним з найважливіших факторів, що визначають якість грудного молока. Крім того, поживна їжа буде визначати достатність харчування для дитини, оскільки те, що споживає мати, є джерелом харчування для дитини.

Якість грудного молока можна побачити по кількості або кількості відходів дитини, а не тільки по розвитку дитини. Якщо у дитини ідеальна маса тіла, це свідчить про хорошу якість грудного молока, і навпаки. Ось як покращити якість грудного молока:

1.Споживання кальцію та заліза

Грудне молоко є джерелом кальцію, необхідного для покращення якості та росту кісток дитини. Споживання кальцію можна збільшити, споживаючи продукти, що містять кальцій, такі як риба та молоко для годуючих матерів, які містять DHA, фолієву кислоту, кальцій, вітаміни, залізо та пребіотики FOS. При необхідності приймайте добавки, що містять кальцій.

2.Споживання великої кількості овочів і фруктів

Споживайте багато зелених овочів, щоб збільшити вміст заліза, щоб запобігти анемії у матері та дитини. І їжте багато фруктів як антиоксиданту і щоб мати легко не захворіла.

3.Вживання жирної їжі

Першим кроком до поліпшення якості грудного молока є вживання продуктів, багатих корисними жирами. Чи знаєте ви, що хороша жирна їжа може допомогти вам заповнити корисні жирові компоненти в грудному молоці? Жирові компоненти дуже добре допомагають немовлятам отримати ідеальну поставу тіла, не худого чи недоїдання. Ви можете вживати продукти, багаті корисними жирами, такі як авокадо, молочні продукти, рослинні олії, горіхи та м’ясо.

4.Вживання білкової їжі

Не тільки вживаючи продукти, багаті жирами, вітамінами і мінералами, годуючі матері повинні також вживати продукти з високим вмістом білка. Білок корисний для побудови тканин організму у немовлят. Ви можете отримати хороші джерела білка в продуктах і напоях, таких як: йогурт, сир, горіхи, яйця, тофу, морепродукти та м’ясо.

На додаток до кількох перерахованих вище способів, годуючі матері повинні також споживати багато продуктів, які покращують якість грудного молока, таких як:

• часник

Споживання часнику може фактично збільшити вироблення молока матері та збільшити потребу дитини в грудному молоці та більш якісному грудному молоці.

• шпинат

Шпинат має збалансований поживний вміст і його достатньо, щоб задовольнити харчування матері.

• Горіхи

Горіхи є корисним джерелом білка, який збагачує грудне молоко.

• Помаранчеві овочі та фрукти

Солодка картопля, морква, буряк та інші можуть покращити якість грудного молока. Помаранчеві овочі та фрукти містять речовини лактагогум, які роблять грудне молоко більш гладким, рясним і смачним.

• Катук листя

Листя катука добре відомі як харчові інгредієнти для підвищення якості грудного молока. Листя катука можна розтерти і натерти навколо грудей. Можна також відварити, але намагайтеся не сильно в’янути, оскільки вміст лактагогума буде втрачено.

яйце

Крім лосося, яйця також містять DHA, який корисний для матері та дитини, крім того, він може задовольнити щоденну потребу в білку.

Вода

Під час грудного вигодовування матері потрібно багато рідини для свого організму. Споживання води допоможе задовольнити потребу в рідині під час грудного вигодовування і може збільшити вироблення молока.

Ви можете поговорити зі своїм лікарем про те, які продукти харчування підходять для підвищення якості грудного молока. Поговорити з лікарем тепер можна через додаток через чат, відеодзвінок або голосового виклику. Покупки необхідних товарів для здоров’я можуть бути доставлені безпосередньо в пункт призначення всього за одну годину. Завантажити додаток в App Store і Google Play зараз!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 видів здорової їжі для вагітних