leftforwork.com

, Джакарта – важко встояти перед такими стравами, як овочевий кетупат, курячий опор та ренданг. Не кажучи вже про випічку, яку можна з’їсти майже половину банки, бо вона дуже смачна. Але за смаком ці продукти містять тисячі калорій, які можуть загрожувати вашій вазі, знаєте!

Це різке збільшення маси тіла, очевидно, не можна терпіти. Оскільки під загрозою не лише зовнішність, здоров’я організму те саме, це може навіть порушити метаболічний ритм організму. Якщо сувора дієта занадто важка для вас, ось поради, як утримати вагу без фізичних вправі досить ефективна дієта. Давай, спробуємо разом!

1.Пийте багато води

Підтримувати вагу, особливо після Ід, так само легко, як пити багато води. Хитрість полягає в тому, щоб випити 500 мл води або близько двох склянок за 30 хвилин до їжі. Дослідники з Німеччини довели, що така питна вода ефективно спалює калорії, щоб ви могли швидше схуднути. Робіть це хоча б раз на день, не вживаючи інших напоїв, особливо тих, що містять цукор.

2.Пішки

Спорт досить напружений. Особливо якщо ви щодня зайнята людина. Варіант ходьби може змусити вас опосередковано стати підказками для підтримки ваги без фізичних навантаженьне кажучи вже про ходити в спортзал. Спробуйте ходити пішки, коли хочете піти в магазин або шукати обід під час перерви. Робіть ці поради поступово, щоб досягти цілі в 10 тисяч кроків на день. Ви можете використовувати крокомір або лічильник кроків, щоб зробити свій підрахунок точнішим.

3.Спіть швидше

Хороший сон і вчасно є одним з головних ключів до підтримки ваги. Намагайтеся спати не пізніше 23:00. Тому що, якщо заснути лише на одну годину пізніше, ви легше зголоднієте і з’явиться спокуса їсти менш здорову їжу. Щоб спати, як рекомендовано, тримайте в кімнаті слабке світло, тримайтеся подалі від мобільних телефонів і встановіть кондиціонер. Цей метод вважається дуже розслаблюючим, тому ви швидко заснете.

4.Повільно пережовувати їжу

Звучить тривіально, але поради щодо підтримки ваги без фізичних навантаженьЦе варто спробувати, оскільки науково доведено, що це корисно. Чому так? Повільно пережовуючи їжу, процес прийому їжі подовжується, і ви миттєво відчуєте ситість. Якщо це так, ваш мозок рефлекторно наказуватиме вам негайно припинити їсти.

5.Їжте овочі та фрукти

Зберігаючи вагу, можна замінити перекуси великою кількістю фруктів і овочів. Схуднути без необхідності скорочувати щоденну їжу, чому б і ні? Завдяки цьому ваш раціон автоматично насичується вітамінами, мінералами, фітонутрієнтами та клітковиною. Тому більше немає шансу накопичуватися жиру в організмі.

Ось п’ять порад, як підтримувати вагу без фізичних навантажень, які ви можете зробити легко. Ще одна важлива річ, яку ви також повинні серйозно прищеплювати, — це відданість і дисципліна. Не забувайте також приймати вітаміни та добавки, купуючи їх смартфон за допомогою функції "Аптекар" від . Якщо ви хочете дізнатися інші поради щодо підтримки ваги, зверніться до дієтолога, який готовий відповісти на всі ваші запитання 24/7 через додаток . Не пропустіть цю найкращу можливість просто такзавантажити додаток в Google Play і App Store!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: DASH Diet Secret Slim після Ід