Завжди відчуваєте сонливість під час голодування? Ось як це подолати
Джакарта – Ви коли-небудь замислювалися, чому під час голодування більшість людей відчувають надмірну сонливість? Як результат, це змушує людину витрачати більше часу на голодування, щоб відпочити або навіть поспати. Отже, яка справжня причина постійного відчуття сонливості під час голодування? Як з цим впоратися?
Пост Рамадан настає лише раз на рік. Тому дуже шкода, якщо цей благословенний місяць буде проведено просто лайдячи, не роблячи нічого значущого. Чи легко відчувати сонливість під час голодування? Насправді це нормально і відбувається тому, що організм не отримує рідину протягом тривалого часу.
Читайте також: Це спосіб запобігти набору ваги під час голодування
Поради щодо вільного сну під час голодування
Сонливість під час голодування – це нормально, але це не означає, що її не можна уникнути. Існує кілька простих способів, які допоможуть подолати і уникнути сонливості під час голодування, зокрема:
1. Пийте більше води
Зазвичай потрібно всімводи цілих 2 літри на добу, а це цілих вісім склянок. Під час голодування ви автоматично не можете вживати його протягом дня. Щоб уникнути цього, ви можете випити дві склянки на світанку, дві склянки під час посту, дві склянки після молитви тараві і дві склянки перед сном.
На додаток до здатності запустити метаболізм організму, споживання достатньої кількості води може збільшити концентрацію уваги під час виконання повсякденної діяльності та уникнути надмірної сонливості. За схемою 2-2-2-2, якою ви живете, запас води у вашому організмі не буде відсутнім, навіть якщо вам доведеться голодувати протягом дня.
2. Вправи
Подолати сонливість під час голодування можна за допомогою вправ. Рекомендована вправа — це вправи легкої та середньої інтенсивності, наприклад ходьба, біг на місці або їзда на велосипеді, які виконуються до або після переривання голодування. Вправи можуть покращити кровообіг, тренувати серце та зміцнити імунну систему.
3. Богослужіння
Богослужіння можна використовувати як спосіб подолати сонливість під час посту. Коли ви відчуваєте сонливість, ви можете негайно зробити обмивання, щоб ваші очі були свіжими. Сонливість під час голодування зазвичай відчувається в 08.00-11.00. Після обмивання ви можете продовжувати молитися дхуха або тадар, щоб ваша сонливість повільно зникла.
Читайте також: Голодуйтеся та залишайтеся активними. Ось як запобігти зневодненню
4. Спілкуйтеся з членами сім'ї
Спілкуватися в чаті — це нормально, але не говори погано про інших людей, добре! Замість винагороди ви отримаєте гріх. Розмови та жарт можна використовувати як альтернативу, щоб позбутися сонливості під час голодування.
5. Зміна позиції
Деякі компанії все ще подають заявки працювати вдома на цьогорічний піст разом із самокарантином вдома. Нападає не тільки сонливість, а й наростаюча нудьга. Якщо ви постите під час роботи, спробуйте змінити положення тіла, коли настає сонливість. Щоб зняти сонливість, спробуйте сісти у вертикальне положення, а потім схрестити ноги. Ви також можете зробити розтяжку спини, перш ніж продовжити роботу.
6. Насолода видом
Якщо вам нудно чи сонно, ви можете на мить перейти на терасу або на домашню сторінку, щоб побачити краєвиди, і відірвати очі від екрана ноутбука. Альтернативою подоланню сонливості під час голодування можуть стати погляди на дерева та зелень, дихання свіжого повітря. Крім того, розум також стає більше свіжий.
Читайте також: Щоб бути у формі, чи потрібно приймати добавки під час голодування?
Останнім кроком у подоланні сонливості під час голодування є прискорений сон під час голодування. У місяць посту цикл сну автоматично зміниться, тому що ви прокинетеся раніше і готуєтеся до сахура. Якщо ви не лягаєте спати рано, ви спите в середньому на 40 хвилин менше.
Це зменшить час глибокого сну, або так званого REM (REM) сну.Швидкий рух очей). Через це звичайна людина, яка постить, швидше спить. Якщо під час голодування у вас виникли проблеми зі здоров’ям, негайно обговоріть з лікарем у додатку . Завантажте програму тут!
