leftforwork.com

Джакарта – Міністерство морських справ і рибальства (KKP) заявило, що споживання риби в Індонезії все ще є низьким – 32,24 кілограма на душу населення на рік. Тому KKP запрошує громадськість збільшити споживання риби через Рух за сприяння рибоїдності (Gemarikan). Через цей рух KKP сподівається допомогти підвищити рівень життя рибалок, покращити харчування населення та підвищити інтелект покоління нації. Отже, чим корисна риба для здоров’я? Дізнайся тут, давай! (Читайте також: Ось 4 переваги риби, які ви отримуєте, якщо їсте її )

1. Покращити здібності мозку

Дослідження показують, що вміст омега-3 жирних кислот у рибі корисний для здоров’я мозку. Крім побудови клітин мозку, вміст також стимулює розвиток мозку для більш оптимального функціонування. Це пояснюється тим, що споживання риби може підвищити рівень кислотності ейкозапентаєнова (EPA) і докозагексаєнова (DHA), який може зменшити стрес, зменшити ризик втрати пам’яті та стимулювати вироблення гормону серотоніну, який відіграє важливу роль у регулюванні настрою, апетиту та сну. Інше дослідження також показало, що у людей, які їли рибу щотижня, було більше сірої речовини в мозкових центрах, які відіграють роль у регулюванні емоцій і пам’яті.

2. Профілактика захворювань

Регулярне споживання риби, принаймні 2-3 рази на тиждень, може запобігти ризику деяких захворювань, таких як серцеві захворювання, високий кров’яний тиск та інсульт. Про це йдеться в дослідженні, опублікованому в Журнал Американської кардіологічної асоціації. У дослідженні повідомляється, що жінки, які їдять мало риби або зовсім не їдять рибу, мають більшу ймовірність розвитку серцевих захворювань, ніж жінки, які їдять рибу принаймні раз на тиждень. Інше дослідження також повідомило, що регулярне вживання риби може знизити рівень жиру в крові, тим самим зменшуючи ризик серцевих захворювань.

3. Підтримуйте здоров'я очей

Старанне вживання риби може підтримувати оптимальне здоров’я очей. Це пояснюється тим, що вміст омега-3 жирних кислот та амінокислот може запобігти старінню очей, захистити очі від сухості та втоми очей, а також знизити ризик катаракти. (Читайте також: 5 корисних властивостей лосося, які можна отримати для здоров'я )

4. Підтримуйте здоров'я шкіри

Вважається, що вміст EPA в рибі блокує ферменти, які можуть пошкодити колаген, тим самим захищаючи шкіру від пошкодження ультрафіолетом, борючись зі зморшками та відновлюючи пошкодження. Про це свідчить дослідження, опубліковане в Журнал досліджень ліпідів 2005 рік.

5. Підтримуйте психічне здоров'я

Дослідження, опубліковане в Журнал епідеміології та громадського здоров'я згадує, що жінки, які їдять рибу, мають менший ризик депресії, ніж ті, хто цього не їсть. Хоча немає досліджень, які доводять зв’язок між споживанням риби та депресією, деякі дослідження показують, що омега-3 жирні кислоти відіграють важливу роль у покращенні настрою. Вважається, що омега-3 впливає на мозок, змінюючи рівні гормонів дофаміну та серотоніну. Гормон дофамін грає роль у створенні щасливої ​​атмосфери, тоді як гормон серотонін відіграє роль у запобіганні депресії.

Щоб отримати користь від риби, ви можете їсти рибу, багату омега-3, таку як тунець, сардини та лосось. Однак, якщо у вас алергія на морепродукти, ви можете перехитрити її, приймаючи добавки з риб’ячим жиром. Ви можете придбати добавки риб’ячого жиру, скориставшись перевагами цих функцій Аптечна доставка або Аптекар у додатку . Вам потрібно лише замовити потрібну добавку риб’ячого жиру, а потім зачекати максимум 1 годину, поки замовлення прибуде. Отже, давай завантажити додаток тепер також у App Store та Google Play. (Читайте також: 6 порад щодо вибору добавок риб'ячого жиру )