Перекушувати на ніч, це небезпечно для здоров’я
, Джакарта – Іноді, навіть якщо ви пообідали, ви все ще можете відчувати голод опівночі. Нарешті з’являється бажання «перекусити». Вечірній перекус може усунути відчуття голоду, але це заняття, виявляється, негативно впливає на організм.
Перекуси на ніч, особливо перед сном, можуть бути небезпечними для здоров’я. Особливо, якщо ви любите їсти продукти, які класифікуються як шкідливі, калорійні або не поживні.
Ось такі небезпеки пізніх нічних перекусів для вашого здоров’я, а саме:
1. Збільшити вагу
Коли ви спите і не активні, система горіння організму автоматично зменшується. В результаті споживана їжа не буде спалюватися і зберігатися у вигляді жиру. Тоді додавання жиру викликає ризик збільшення ваги.
Читайте також: Схудніть, не відчуваючи дієти, зробіть це
2. Цукровий діабет
Запуск з живий міцний, Дослідження, проведене Школою медицини Перельмана з Університету Пенсільванії, показало, що перекус на ніч не тільки збільшує вагу, але й підвищує рівень глюкози в крові. Перекушування ввечері перед сном може накопичувати жир в організмі, особливо в животі.
Жир на животі небезпечний, оскільки він пов’язаний з резистентністю до інсуліну, яка може порушити метаболізм цукру. Звичайно, це може спровокувати появу цукрового діабету або захворювання цукру в крові.
3. Захворювання шлунка або ГЕРХ
Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ) – це захворювання, яке часто спровоковано харчовими звичками з наступним лежанням або сном. Зверніть увагу, якщо шлунок переповнений їжею, і ви відразу лягаєте в ліжко, то цей стан полегшує шлункову кислоту піднятися в стравохід.
4. Порушення якості сну
Перекушування ввечері перед сном може змусити організм спалювати калорії, які надходять з їжею. Цей процес призводить до того, що ви не можете відразу заснути через переповнений шлунок.
5. Хвороба серця
Накопичення жиру через перекуси ввечері перед сном призводить до закупорки кровоносних судин серця. Крім збільшення ризику серцевих захворювань, цей стан також створює ризик серцевого нападу.
Читайте також: Будьте обережні, це симптоми серцевих захворювань, на які слід звернути увагу
6. Впливає на роботу мозку
Звичка перекушувати вночі також може негативно вплинути на роботу мозку, особливо з точки зору збереження довготривалої пам’яті та вашої загальної здатності мислення.
Крім того, звичка перекушувати вночі і часто їсти пізно є однією з причин порушення циклу сну і неспання. Перекуси вночі можуть порушити цикли сну і неспання, негативно впливаючи на здоров’я та когнітивні функції.
7. Зміна апетиту
Статті в Живи сильно про наслідки прийому їжі пізно ввечері також згадується, що перекуси вночі можуть змінити апетит. У людей є гормон грелін, який повідомляє організму, коли настав час їсти. Цей гормон зазвичай досягає піку протягом дня.
У людини також є гормон лептин, який змушує тіло відчувати ситість. Цей гормон досягає піку, коли людина їсть протягом дня. Ну, а коли у вас є звичка перекушувати на ніч, ви можете возитися з цими гормонами.
Запобігайте перекушування на ніч
Якщо ви хочете перекусити на ніч, краще уникати шкідливих закусок і замінити їх більш здоровими закусками, наприклад, свіжими фруктами. Як яблуко, воно може допомогти вам не спати, якщо вам все ще доводиться займатися вночі.
Читайте також: Хочете перекус, який все ще робить струнким, ви можете!
Крім того, не пийте каву пізно ввечері, якщо ви хочете не спати вночі. Звичка пити каву на ніч викликає проблеми зі здоров’ям у шлунку. Для підтримки здоров’я організму рекомендується пити багато води.
Про правильний режим харчування і розклад можна запитати у лікаря або дієтолога . За допомогою програми ви можете зв’язатися з лікарем у будь-який час і в будь-якому місці Чат, і Голосовий/відеодзвінок.
