Прості способи запобігти природному зневодненню організму
, Джакарта - Гаряче повітря може викликати у більшості людей надмірне потовиділення. Тому організм може втрачати рідину. Тому доводиться вживати більше рідини, щоб піт, що виходить, можна було замінити. Інакше ви можете стати зневодненим.
Людина може відчувати кілька симптомів, таких як темний колір сечі та головні болі через наслідки зневоднення. Ось кілька ефективних заходів, які ви можете зробити, щоб запобігти зневоднення.
Читайте також: Відсутність пиття, розпізнайте 5 ознак зневоднення на шкірі
Як запобігти зневодненню
Зневоднення виникає через те, що організм втрачає більше рідини, ніж отримує. Це заважає організму виконувати свої звичайні функції. Тому організм повинен щодня отримувати достатню кількість рідини. Таким чином організм зможе нормально функціонувати.
У дорослих це розлад може виникнути, коли об’єм води в організмі менше, ніж необхідно. Крім того, це також може статися, коли людина відчуває певні стани або приймає ліки, які можуть посилити розлади зневоднення. У дітей найпоширенішими причинами зневоднення є сильна діарея та блювота.
Щоб уникнути всіх ускладнень, які можуть виникнути через зневоднення, необхідно знати, як цього запобігти. Ось кілька ефективних способів зробити це:
1. Пийте більше води
Найкращий спосіб запобігти зневоднення — вживати більше рідини. Це дійсно слід враховувати, особливо коли погода спекотна або активна на сонці. Завжди пам’ятайте про кількість поту, що виділяється з тіла. Крім того, ви також можете швидше втрачати рідину, якщо у вас діарея або блювота. Таким чином, електроліти в організмі можуть бути втрачені і вплинути на роботу м’язів і нервів.
2. Підтвердження кольору сечі
Інший спосіб, який можна зробити, щоб запобігти зневодненню, — побачити колір сечі, яка виділяється під час сечовипускання. Це може описати, наскільки зволожене тіло. Якщо утворюється сеча світліше, значить, організм отримує достатньо рідини. Однак, якщо отриманий колір темно-жовтий, це ознака зневоднення організму. Негайно збільшити споживання рідини в організмі.
Якщо у вас залишилися питання щодо ефективних способів запобігання зневоднення, зверніться до лікаря з може дати відповідну пораду. Це легко, просто завантажити додаток і користуватися всіма доступними медичними послугами.
Читайте також: Уникайте цих 7 продуктів і напоїв при зневодненні
3. Пийте більше під час тренування
Тіло потребує більше води, коли людина тренується з високою інтенсивністю або протягом тривалого періоду часу. Кажуть, що спортсмени, які займаються високою інтенсивністю діяльності, можуть втратити 10 відсотків ваги тіла через піт. Тому намагайтеся підтримувати рідину в організмі в нормі, пийте більше під час фізичних вправ.
4. Споживайте більше електролітів, коли це необхідно
Іноді однієї питної води недостатньо для боротьби з зневодненням, що виникає, тому вам потрібно щось більше, ніж це. Для швидкого відновлення рідини в організмі потрібні напої з електролітами. Незважаючи на це, ви все одно повинні звертати увагу на харчові потреби організму. Хитрість полягає в тому, щоб споживати електролітні рідини з низьким вмістом цукру або вільними калоріями.
Читайте також: Окрім питної води, 7 способів запобігти зневоднення під час голодування
Ось деякі способи, які ви можете зробити, щоб запобігти зневоднення. Якщо у вас постійна активність, це гарна ідея дійсно підтримувати потреби організму в рідині, щоб це не заважало повсякденній діяльності. Таким чином, ваш розум і тіло будуть зосереджені на всіх видах діяльності.
