leftforwork.com

«У важких випадках людям з ОКР потрібна допомога психіатра та поєднання психотерапії та вживання наркотиків. Однак майте на увазі, що в легких випадках симптоми ОКР можуть зникнути самі по собі. Крім того, для подолання легких симптомів також можна зробити кілька кроків. Один із них — з’ясувати, що є тригерами та як з ними боротися».

Джакарта - Нав'язливі думки є одним із ознак обсесивно-компульсивний розлад , або більш відомий як OCD . Не тільки нав’язливі думки, люди з цим станом будуть мати нерозумні моделі мислення і часто повторюють поведінку. ОКР - це психологічний розлад, який впливає на те, як люди думають і поводяться.

Нав’язливі думки, що виникають, зазвичай змушують хворого постійно одержимі певною річчю або дією у відповідь на його страх. Наприклад, як-от багаторазова перевірка дверей, зачинені вони чи ні. Люди з ОКР також можуть перестати думати про речі, які не вважаються важливими для нормальних людей, але це змусить хворого відчувати тривогу.

Читайте також: Ці 3 способи діагностики для виявлення ОКР

Кроки для подолання нав’язливих думок у людей з ОКР

У важких випадках люди з ОКР потребують допомоги психіатра і проходять серію психотерапії за допомогою вживання наркотиків. Він спрямований на полегшення симптомів, що з’являються.

Однак майте на увазі, що в легких випадках симптоми ОКР можуть зникнути самі по собі. Тим часом, якщо симптоми все ще слабкі, для подолання нав’язливих думок рекомендується виконати кілька кроків, зокрема:

1. Дізнайтеся тригер

Щоб подолати нав’язливі думки, що виникають, перше, що потрібно зробити, це звернути увагу на симптоми, що виникають, а потім подумати, як вони можуть статися. Ретельно подумайте, які ситуації змушують вас сильно панікувати і сильно хвилюватися. Потім оцініть інтенсивність страху або тривоги з цього приводу. Після цього ви зможете зрозуміти, як це виправити. Якщо ви не знаєте, що робити далі, вам слід обговорити це з психологом, щоб отримати правильну пораду.

Читайте також: Дізнайтеся більше про 5 типів ОКР

2. Боріться з симптомами, які з’являються

Після того, як ви дізнаєтеся про нав’язливі думки, які призводять до занепокоєння та примусу, які часто виникають, наступний крок, який можна зробити, — це боротися з симптомами, що виникають. Ви можете спробувати протистояти страху, який відчуваєте. Наприклад, якщо ви людина, яка дуже боїться мікробів або бруду, і занадто часто миєте руки, постарайтеся зіткнутися зі страхом не мити руки занадто часто.

Намагаючись боротися зі своїми страхами та усувати негативні думки, які призводять до компульсивної поведінки, ви можете повільно позбутися звички. Таким чином, ви зможете займатися своїми рутинними справами та справами, як звичайна людина.

3. Киньте виклик нав'язливим думкам

Один із способів подолати нав’язливі думки – кинути виклик думкам, які виникають. Наприклад, якщо ви боїтеся торкатися предметів у громадських приміщеннях з міркувань чистоти, спробуйте протистояти цьому розумом, якщо в цьому немає дійсності.

4. Контролюйте стрес, що з'являється

Не думайте занадто багато, тому що це спровокує стресові розлади. Чим більше занепокоєння і занепокоєння ви відчуваєте, тим більший ризик випробувати стрес. Щоб впоратися зі стресом, ви можете спробувати методи релаксації, такі як йога або медитація. Крім того, ви можете робити те, що вам подобається, щоб контролювати думки, які викликають занепокоєння.

Коли розлад важкий, необхідна когнітивна поведінкова терапія з метою дати хворому можливість регулювати думки і навчитися розуміти, що думки, які вони відчувають, є лише тривогою.

Чи можна запобігти ОКР?

Повідомлено з Клініка Майо , до цих пір не існує надійного способу запобігання обсесивно-компульсивному розладу. Людина, яка має це, також потребує якнайшвидшого лікування. Це має на меті допомогти контролювати симптоми, щоб вони не заважали діяльності та життю хворого. Незважаючи на це, майте на увазі, що лікування ОКР може не забезпечити повне лікування для хворого.

Лікування також буде відрізнятися залежно від тяжкості ОКР. Деяким людям може знадобитися тривалий, постійний або інтенсивний догляд. Як правило, людям з ОКР надається первинна допомога, наприклад, поєднання психотерапії та вживання наркотиків.

Ось деякі кроки, які ви можете зробити, щоб подолати нав’язливі думки у людей з ОКР. Якщо ви страждаєте від цього і спробували, але нав’язливі думки, які виникають, не зникають або відволікаються, варто негайно звернутися за допомогою.

Читайте також: Дізнайтеся про сексуальні пристрасті при ОКР

Через додаток , ви можете звернутися до довіреного психолога, щоб розповісти про всі скарги, які ви відчуваєте. Через особливості чат/відеодзвінок безпосередньо в додатку. Пізніше довірений психолог надасть відповідні поради та пропозиції щодо подолання ваших скарг.

Якщо потрібне додаткове обстеження, ви також можете записатися на прийом до психолога у вибраній лікарні. Звичайно, без необхідності стояти в черзі або довго чекати. Так чого ж ви чекаєте? Давай завантажити додаток зараз!

Довідка:

Психологія сьогодні. Доступ у 2021 році. 4 кроки, щоб позбутися ваших повсякденних одержимостей.

Психологічний центр. Доступ у 2021 році. 7 способів припинити одержимість.

WebMD. Доступ 2021. Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР).

Клініка Майо. Доступ 2021. Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)