Будьте обережні, знайте про побічні ефекти під час дієти Мейо
, Джакарта – З різних типів дієт ви, мабуть, трохи чули про дієту з майонезом. Ця дієта досить популярна в порівнянні з іншими видами дієт. Метод, який використовується в цій дієті, являє собою піраміду, яка описує кількість фізичних вправ і певні продукти, які ви повинні їсти під час дієти.
Фрукти, овочі та фізична активність становлять основу піраміди. Наступний шар складають вуглеводи, за ними білки, жири і, нарешті, солодощі. Основна мета цієї дієти – спонукати тих, хто діє на дієті, обмежувати розміри порцій і вибирати продукти відповідно до їх харчової піраміди.
Читайте також: Що краще: швидка дієта чи здорова дієта?
Ось як діє дієта Мейо
Дієта майонезу повинна бути адаптована до індивідуальних потреб та історії хвороби, щоб залишатися в безпеці та отримати хороші переваги. Дієта з майонезом складається з двох основних етапів. На першому двотижневому етапі дієта спрямована на прискорення схуднення. Середня людина, яка правильно дотримується цієї дієти, може втратити від 2,7 до 4,5 кілограмів.
Цей етап також фокусується на формуванні звичок здорового способу життя. Вам потрібно навчитися додати п’ять здорових звичок, позбутися п’яти нездорових звичок і застосувати п’ять бонусних здорових звичок. Ну, наступний етап – зосередитися на тому, щоб навчитися вибирати їжу, відміряти порції, планувати меню, фізичну активність, вправи та дотримуватися здорових звичок. Ця фаза допомагає вам постійно підтримувати цільову вагу.
Дієтичний майонез не вимагає від вас правильного підрахунку калорій або жиру. Натомість піраміда служить керівництвом для прийняття розумного вибору їжі. Основа піраміди зосереджена на здоровій їжі у великих кількостях, але містить менше калорій. Цей принцип передбачає вживання в їжу енергетично насичених продуктів, які допомагають схуднути, але при цьому відчувати ситість.
У решті піраміди рекомендованими групами продуктів є вуглеводи з цільного зерна, джерела нежирного білка, такі як горіхи, риба та нежирні молочні продукти, а також помірна кількість корисних для серця ненасичених жирів. Нарешті, дієта з майонезом також рекомендує вам регулярно займатися спортом принаймні 30 хвилин щодня або навіть більше, щоб отримати більше користі для здоров’я.
Читайте також: Правильна програма дієти для зайнятих
Остерігайтеся цих побічних ефектів дієти Майо
Незважаючи на те, що метою є досягнення більш здорового способу життя, дієта майонезу все ще має ряд побічних ефектів, таких як:
1. Проблеми з травленням
Ну, ви, мабуть, зрозуміли, що в основі піраміди дієти з майонезом пріоритетом є вживання фруктів і овочів. Для тих із вас, хто не звик їсти більше фруктів і овочів, ви можете ризикувати проблемами з травленням, наприклад, кишковим газом. Це тому, що організм все ще пристосовується до цього нового способу харчування.
2. Підвищений рівень цукру в крові
Дієта з майонезом наголошує, що ви їсте більше овочів і фруктів. Однак надмірне вживання фруктів не завжди має позитивний ефект. Тому що багато видів фруктів можуть підвищити рівень цукру в крові. Звичайно, це не рекомендується для тих, хто має в анамнезі цукровий діабет і захворювання нирок.
3. Зневоднення
Дієтичний майонез також вимагає від вас відмовитися від споживання солі. Насправді, організм все ще потребує споживання солі для процесу поглинання повітря. Нестача солі, безумовно, може призвести до зневоднення.
4. Легко втомлюється
Дієтичний майонез також схильний до нестачі поживних речовин, що призводить до легкої втоми.
Читайте також: Нижче наведено поради, як дотримуватися послідовності під час дієти
Якщо ви плануєте сісти на дієту з майонезом, але все ще не впевнені, просто обговоріть це з дієтологом через додаток . Ви можете зв’язатися з дієтологом у будь-який час і в будь-якому місці Чат або Голосовий/відеодзвінок .
