leftforwork.com

, Джакарта. Серед індонезійців трендом є не тільки біг, а й їзда на велосипеді для деяких людей. Наприклад, ви можете помітити, що сьогодні багато людей вважають за краще їздити на велосипедах до місць своєї діяльності, наприклад, вранці в офіс, або на велотренажері в районі Судірман-Тамрін по неділях. Велоспорт може бути здоровою заміною бігу і корисним для скорочення живота. Якщо у вас проблеми з вагою, зосереджені на роздутому животі, їзда на велосипеді може бути альтернативою, яку ви можете зробити.

Деякі люди вважають, що для того, щоб зменшити живіт, потрібні інтенсивні фізичні вправи, такі як фізичні вправи присідання. Насправді, хоча присідання однак корисний для нарощування м’язів шлунка присідання все одно недостатньо для зусиль, щоб зменшити шлунок.

Стиснути шлунок їздою на велосипеді не складе труднощів, тому що їзда на велосипеді – це веселе заняття. Хоча під час їзди на велосипеді м’язи живота не працюють так сильно, як м’язи ніг, але крутіння педалей, яке виробляється під час їзди на велосипеді, може спалювати жир. Вправа з їздою на велосипеді, яка виконується інтенсивно з тією ж швидкістю, також може покращити роботу системи вашого серця, щоб підтримувати його стабільність і прискорити систему кровообігу.

Покатавшись на велосипеді всього за 30 хвилин, ви можете спалити приблизно 300 калорій. Як форма аеробних вправ, їзда на велосипеді включає повторювані рухи великих м’язів нижньої частини тіла. Під час їзди на велосипеді ви використовуєте найбільші та найсильніші м’язи, які у вас є, а саме сідничні м’язи. Завдяки тренуванням великих м’язів можна не тільки збільшити дихання та частоту серцевих скорочень, але й змусити легені працювати інтенсивніше, щоб зібрати більше кисню. Крім того, печінка виділяє більше глікогену та вільних жирних кислот як палива для м’язів. Це прискорює процес спалювання жиру на животі.

Тим не менш, найефективніші заходи для зменшення шлункаполягає в поєднанні їзди на велосипеді зі здоровим харчуванням. Бажано до і після їзди на велосипеді випивати достатню кількість води, щоб організм не відчував брак рідини. Вам також потрібно обов’язково їсти продукти, які містять білок з низьким вмістом жиру, щоб допомогти збільшити м’язову масу.

Якщо ваша їзда на велосипеді триває більше години, вам слід взяти з собою спортивний напій, який може заповнити електроліти, такі як натрій, кальцій, калій, бікарбонат, магній, хлорид, гідрофосфат, гідрокарбонат і вуглеводи, втрачені під час їзди на велосипеді.

Щоб ваші зусилля зменшити шлунок можна було максимально збільшити, на додаток до наведених вище порад, не соромтеся зв’язатися з лікарем у лікарні та попросити поради. використовуючи вибір способу спілкування чат, голосовий дзвінок, і Відеодзвінок про стан вашого тіла. Ви можете викликати лікаря в будь-який час і в будь-якому місці, якщо він підключений до Інтернету. Завантажити додаток тепер у App Store та Google Play.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ : Треба спробувати, 3 способи скоротити руки та живіт під час голодування