leftforwork.com

, Джакарта - Мозок є важливим органом, який контролює всі системи в організмі. Тому збереження здоров’я мозку так само важливо, як і збереження здоров’я інших органів тіла. Омега-3 давно відома світовій спільноті як найкращий продукт харчування для мозку. Однак, перш ніж говорити про користь для мозку, чи знаєте ви, що таке омега-3?

Омега-3 – це тип незамінної жирної кислоти, що складається з EPA (елікозапентаєнової кислоти) і DHA (докозагексаєнової кислоти), які є двома типами кислот, які широко зустрічаються в мозку. Оскільки це ненасичена жирна кислота, омега-3 не є речовиною, яку може виробляти організм, тому її можна отримати лише з їжею або добавками. Отже, що робить ці омега-3 корисними для мозку?

1. Допомагає покращити кровотік і утворення нових клітин мозку

EPA і DHA, що містяться в омега-3, є речовинами, які запобігають утворенню бляшок у кровоносних судинах. Ось чому велика кількість омега-3 в організмі може допомогти покращити кровообіг у мозку та серці. Завдяки безперебійному надходженню крові до мозку покращиться утворення нових клітин у мозку.

Про це також заявив Саймон Дайлл, дослідник з Борнмутського університету в Англії. За його словами, омега-3 жирні кислоти можуть забезпечити значну користь для мозку, оскільки бере участь у багатьох процесах фундаментального формування мозку. Вміст омега-3 може впливати на експресію генів, окислювальний стрес, кровотік, рівень крові нейромедіатор та інші процеси в мозку, такі як виробництво нових нейронів.

2. Допомагає когнітивному розвитку

Багато досліджень показали, що омега-3 дуже корисна для когнітивного розвитку, особливо у дітей. Кілька досліджень також показали, що немовлята, яким давали суміші, що містять омега-3 жирні кислоти, демонстрували різні поліпшення в різних речах, таких як координація рухів, рівень зосередженості, соціальні навички та результати тестів на інтелект.

Діти, народжені від матерів, які приймали добавки або продукти, що містять омега-3 під час вагітності та в перші місяці грудного вигодовування, також мали вищі академічні бали, ніж діти, чиї матері не приймали добавки або продукти, що містять омега-3.

Дослідження, проведене в Оксфордському університеті в 2012-2014 роках, також показало, що діти, які отримували омега-3, мали кращі та швидші здібності до читання, ніж діти їхнього віку, які не отримували омега-3. У дослідженні ім Дослідження DOLAB Було також виявлено, що діти, які отримували достатню кількість омега-3, мали кращий сон, який був на 58 хвилин довший, ніж ті, хто цього не отримував.

3. Зменшує депресію

Крім того, що вони корисні для інтелекту, омега-3 також вважаються ефективними для лікування депресії та інших психічних розладів. Невелике дослідження, проведене в 2006 році на дітей у віці 6-12 років, також показало, що омега-3 може значно допомогти в лікуванні депресії у дітей.

Це пояснюється тим, що омега-3 жирні кислоти можуть покращити плавний потік крові в мозку. У людей, які страждають на депресію, стан припливу крові до мозку часто виявляється менш гладким. Речовини, що містяться в омега-3, також можуть підвищити ефективність деяких антидепресантів. Саме через це омега-3 може допомогти в процесі загоєння різних психічних захворювань, таких як депресія.

4. Знижує ризик розвитку деменції та хвороби Альцгеймера

З віком обсяг людського мозку буде зменшуватися. Ось чому літні люди схильні до захворювань, пов’язаних з пам’яттю, таких як деменція та хвороба Альцгеймера. Однак різні дослідження показують, що достатнє споживання омега-3 допоможе запобігти скорочення мозку і знизити ризик цих захворювань.

Це також доведено дослідженнями, проведеними Південна Дакота Санфордська школа медицини , у 1111 жінок із середнім віком 70 років, які також не мали ознак деменції. У результаті жінки з високим вмістом ЕПК і ДГК мають мозок на 2 кубічних сантиметри більше, ніж ті з низьким рівнем ЕПК і ДГК.

Ось 4 причини, чому омега-3 корисна для мозку. Якщо у вас є питання про здоров’я мозку або ви хочете обговорити зі своїм лікарем добавки або продукти, які містять багато омега-3, ви можете скористатися функціями Чат або Голосовий/відеодзвінок на додаток . Також отримайте зручність замовляти ліки онлайн онлайн , тільки по завантажити додаток в App Store або Google Play Store.

Читайте також:

• Переваги омега-3 для вагітних
• 4 Переваги DHA та EPA, які ви повинні знати
• 6 порад щодо вибору добавок риб'ячого жиру