Чи можна годуючим мамам сідати на дієту?
, Джакарта – Більше не секрет, що грудне молоко містить необхідні поживні речовини, які необхідні вашій дитині. Особливо, якщо грудне молоко дають до досягнення малюком дворічного віку. Крім того, що грудне вигодовування багате поживними речовинами, воно також покращує зв’язок між матір’ю та дитиною. Однак після пологів у матерів можуть виникнути проблеми з впевненістю у своїй фігурі.
В результаті мама хоче сісти на дієту, щоб привести своє тіло в форму. Мама може відчувати розгубленість і занепокоєння. Причина в тому, що дієта може вплинути на вироблення молока. Отже, чи можна годуючим мамам все-таки сісти на дієту?
Читайте також: Кашель під час годування груддю? Подолайте за допомогою цих 6 природних засобів
Чи можна годуючим мамам сідати на дієту?
Більшість лікарів стверджують, що можна починати дієту після пологів, якщо це не сувора дієта. Однак слід відкласти дієту, поки мама годує грудьми. Причина в тому, що саме грудне вигодовування може допомогти мамам схуднути. Починаючи з клініки Майо, матері, що годують груддю, автоматично використовують жирові клітини, що зберігаються в організмі під час вагітності, разом із калоріями з їжі, що споживається, щоб викликати вироблення молока.
Годуючим мамам для вироблення грудного молока потрібно багато поживних речовин. Дієта побоюється зменшити споживання їжі матері та дитини. Тому що організм матері може приймати поживні речовини в організмі для вироблення грудного молока. Якщо мама все ще хоче сісти на дієту, переконайтеся, що ви отримуєте в організмі поживні речовини, щоб вироблення молока залишалася гладкою. Якщо у вас виникли інші запитання щодо основних поживних речовин, необхідних під час годування груддю, просто зверніться до дієтолога . Через додаток , Мама може звернутися до лікаря в будь-який час і в будь-якому місці. Практично, правда?
Поради щодо дієти для годуючих матерів
Сувору дієту не повинні дотримуватися матері, які годують грудьми. Причина в тому, що мати повинна відповідати поживним потребам організму, щоб вироблення молока залишалася гладкою. Однак є поради, які ви можете спробувати, щоб дієта, якою ви живете, все ще містила необхідні поживні речовини:
- Зачекайте, поки вашій дитині виповниться два місяці
Перша порада: починайте дієту після того, як ваш малюк досягне принаймні двохмісячного віку. Причина в тому, що матері потрібно дати організму достатньо часу, щоб створити здорове молоко і запобігти наслідкам обмеженого споживання калорій. Крім того, організм матері потребує адаптації після пологів і зміни активності після пологів. Сідання на дієту відразу після пологів може втомити організм, що автоматично впливає на вироблення молока.
Читайте також: Поживні речовини, необхідні матерям, які годують груддю
- Їжте не менше 1500-1800 калорій на день
Під час годування грудьми мама не повинна споживати менше 1500-1800 калорій на добу і повинна перевищувати цей діапазон. Деяким мамам потрібно навіть більше. Зниження калорій за цей показник впливає на вироблення молока.
- Схуднути менше ніж на 1,5 кілограма на тиждень
Матерям, які годують грудьми, не рекомендується сильно худнути. Безпечним показником для годуючих матерів є 1,5 кілограма на тиждень і менше. Втрата ваги вище цього показника може вплинути на вироблення грудного молока.
- Знижуйте кількість калорій поступово
Раптове зниження калорійності може зменшити кількість молока. Раптове зниження калорійності може призвести до того, що організм матері перейде в «режим голоду», який потім автоматично поглинає енергію, яка не є необхідною, наприклад, вироблення молока.
Читайте також: 3 Унікальні традиції годуючих матерів у світі
Тому, якщо ви плануєте сісти на дієту, переконайтеся, що дієта, на якій ви працюєте, безпечна і не впливає на вироблення молока. Щоб забезпечити безпеку, спершу поговоріть зі своїм лікарем про хорошу і правильну дієту під час грудного вигодовування.
Довідка:
Батьки. Доступ у 2019 році. Як скоро я можу почати дотримуватися дієти після народження дитини?
Клініка Майо. Доступ у 2019 році. Втрата ваги після вагітності: відновлення свого тіла.
Мама Келлі. Доступ у 2019 році. Чи можна дотримуватися дієти під час годування груддю?.
