leftforwork.com

, Джакарта – Перед менструацією жінки часто відчувають симптоми у вигляді болю в животі та різких змін настрою. У деяких жінок цей стан також часто характеризується симптомами запаморочення або головного болю. Всі симптоми, які виникають, насправді нормальні, через гормональні зміни.

Але будьте обережні, запаморочення, яке надмірно виникає під час місячних, може бути симптомом анемії. Як же так?

Анемія - це захворювання, яке виникає, коли рівень еритроцитів в організмі нижче, ніж повинен бути. Насправді червоні кров’яні клітини відіграють важливу роль у процесі відправлення кисню від серця до всіх частин тіла. Це потім викликає симптоми анемії у вигляді втоми, запаморочення, холоду та утрудненого дихання.

Зниження еритроцитів в організмі зазвичай відбувається через дефіцит заліза. Коли організму не вистачає заліза, вироблення гемоглобіну також зменшується. Гемоглобін важливий для організму, щоб допомогти транспортувати кисень по всьому тілу.

Крім дефіциту заліза, ще однією причиною зниження рівня крові в організмі є виникнення кровотечі, а саме менструації. Крім анемії та болю в животі, гормональні зміни під час менструації також можуть викликати такі симптоми, як втома, підвищений апетит, судоми, болі та неспокій.

Читайте також: Як позбутися від болю при місячних без ліків

Анемію, яка виникає через дефіцит заліза під час менструації, можна запобігти, звести до мінімуму і навіть лікувати. Хитрість полягає в тому, щоб їсти багато продуктів, що містять залізо, і доповнювати його добавками заліза. Типи продуктів, які містять багато заліза, — це червоне м’ясо, морепродукти, боби, зелені овочі, тофу, яйця та яловича печінка.

Що відбувається з організмом під час місячних

Менструація зазвичай триває 5-7 днів. Одне, що вам потрібно знати, це те, що менструація – це не просто процес вивільнення крові з організму. Під час менструації гормони також зазнають змін.

Протягом одного менструального циклу гормон естроген продовжує виділятися, поки не досягне свого піку. У перші дні менструації рівень естрогену зросте, а через кілька днів знову різко знизиться. Рівень гормонів у кожної жінки різний, тому біль і зміни, які відбуваються, також можуть бути різними.

Якщо анемія під час місячних виникає через дефіцит заліза, побороти її можна природним шляхом, а саме вживаючи багато продуктів, що містять залізо. Спробуйте їсти нежирне червоне м’ясо, воно, як відомо, збільшує вироблення еритроцитів. Яловичина містить багато вітаміну В12, який корисний для боротьби з анемією.

Читайте також: 7 значень кольору менструальної крові, які ви повинні знати

Ви також можете спробувати збільшити споживання шпинату. Тому що шпинат містить багато вітаміну А, вітаміну В19, вітаміну С, вітаміну Е та кальцію. Вміст цих поживних речовин необхідний для боротьби з анемією. З анемією також можна боротися, вживаючи яйця. У кожному яйці міститься щонайменше 1,02 міліграма заліза, що робить яйця продуктом харчування, який може допомогти зменшити симптоми анемії. Але пам’ятайте, що краще їсти варені яйця, а не смажені.

Читайте також: 7 ознак ненормальної менструації, на які слід звернути увагу

Дізнайтеся більше про анемію, яка виникає під час менструації, і як з нею боротися, запитавши лікаря в додатку . Ви можете легко зв’язатися з лікарем через Відео/Голосовий дзвінок і Чат . Отримайте інформацію про здоров’я та здоровий спосіб життя від перевірених лікарів. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!