leftforwork.com

Джакарта – ожиріння є синонімом зайвої ваги. Це визначення є неточним, оскільки насправді ожиріння – це стан, який показує накопичення зайвого жиру в організмі з індексом маси тіла більше 30. Тим часом, зайва вага є більш прийнятною, якщо її інтерпретувати як стан надмірної ваги ( надмірна вага ) з індексом маси тіла від 25 до 30.

Люди з ожирінням у світі продовжують рости

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) кількість людей з ожирінням у світі досягає 650 мільйонів, а дітей і підлітків у віці 5-19 років із зайвою вагою – 340 мільйонів. Дані національного дослідження охорони здоров’я за 2016 рік також показують, що 20,7% дорослого населення Індонезії мають зайву вагу. Цей показник зріс порівняно з 2013 роком і склав лише 15,4 відсотка. Ця умова поміщає Індонезію в топ-10 країн з найбільшою кількістю людей з ожирінням у світі, як зазначено в журналі Lancet за 2014 рік.

Зростання ожиріння викликано багатьма факторами. До них відносяться звичка вживати калорійну їжу та напої, низька фізична активність, спадковість, побічні ефекти ліків, вагітність, недосипання, збільшення віку та певні проблеми зі здоров’ям (наприклад, синдром Кушинга та гіпертиреоз).

Підлітки з ожирінням, уразливі до психічних проблем

Ожиріння негативно впливає на загальне здоров’я організму. Вагітні жінки з ожирінням піддаються ризику розвитку цукрового діабету, гіпертонії, прееклампсії, недоношених дітей, великих дітей, вроджених аномалій у плода та викиднів. Тим часом у дітей ожиріння збільшує ризик серцевих захворювань, переддіабету, кісткових захворювань, болю в суглобах і кістках, знижує впевненість у собі.

До великих людей часто ставляться погано, або це відомі явища жирфобія , розмірізм або дискримінація за розміром. Цього не можна допускати, оскільки це включає сором тіла і мають негативний вплив на якість життя людини, включаючи зниження впевненості в собі та викликаючи психічні проблеми (такі як депресія, тривога та посттравматичний стресовий розлад).

У деяких випадках люди з ожирінням схильні до анорексії та булімії, розладів харчової поведінки, через які хворий втрачає апетит, щоб бути худим. Психічні проблеми, з якими стикаються люди з ожирінням, потребують лікування у психолога або психіатра.

Як запобігти підлітковому ожирінню

За даними Індонезійської педіатричної асоціації (IDAI), підлітковому ожирінню можна запобігти, дотримуючись здорового харчування, змінюючи харчову поведінку, займаючись фізичною активністю та контролюючи зростання. Ось пояснення:

1. Впровадження схеми здорового харчування

Щоденний раціон повинен містити повноцінне харчування, що складається з вуглеводів, жирів, вітамінів і мінералів. Більша частина обідньої тарілки заповнена овочами, чверть тарілки — рисом або хлібом, чверть — гарнірами, а решта — фруктами. Не забувайте задовольняти потреби організму в рідині, пити воду, сік або вживати цілі фрукти та овочі.

2. Модифікація харчової поведінки

Наприклад, допоможіть дітям протистояти бажанням їсти після основного прийому їжі та навчити дітей контролювати порцію та тип споживаної їжі. Переконайтеся, що ваша дитина споживає здорові закуски, наприклад, свіжі фрукти між основними прийомами їжі.

3. Фізична активність

Запропонуйте дітям разом займатися фізичними вправами або вправами, щоб вони з ентузіазмом займалися цим. Займайтеся спортом, який любить ваша дитина, протягом 20-30 хвилин на день, наприклад, ходьба, футбол, їзда на велосипеді, плавання та баскетбол. Крім профілактики ожиріння, фізична активність позитивно впливає на ріст і розвиток дітей.

4. Стежити за зростанням дитини

Ви робите це, вимірюючи свою вагу та зріст, щоб визначити свій індекс маси тіла. Вага тіла вважається ідеальною, якщо індекс маси тіла становить приблизно 18,5-22,9. Тим часом, індекс маси тіла більше 25 слід запідозрити на ожиріння.

Читайте також: Міф чи факт, ожиріння у дітей може спровокувати ожиріння печінки

Важливо знати, що замість того, щоб коментувати чиюсь форму і розмір тіла, краще запросити своїх друзів або родичів разом займатися спортом і підтримати їхні зусилля, щоб стати здоровішими. Якщо у вас є інші питання щодо ожиріння, не соромтеся запитати свого лікаря . Ви можете використовувати додаток спілкуватися з лікарем у будь-який час і будь-де через чат, і Голосовий/відеодзвінок. Давай, завантажити додаток в App Store або Google Play прямо зараз!