5 речей, які можуть підвищити фертильність у жінок
, Джакарта – Є багато способів мати здорове тіло. Починаючи від здорового способу життя, регулярного харчування до старанних фізичних вправ – це деякі із способів, які робляться для підтримки здорового тіла. Крім того, підтримка здорової фертильності є однією з речей, якими займаються багато чоловіків і жінок.
Читайте також: 4 речі, які потрібно знати про жіночу фертильність
Споживання великої кількості вітаміну D, вітаміну С і зниження стресу – це деякі способи, які чоловіки можуть зробити, щоб зберегти свою фертильність. Тоді як жінки можуть підтримувати та підвищувати фертильність? Нижче наведено пояснення деяких речей, які можуть підвищити фертильність у жінок.
Як підвищити жіночу фертильність
Фертильність у жінок відіграє важливу роль у перебігу вагітності. Знайте деякі речі, які підвищують фертильність у жінок, а саме:
1. Здоровий спосіб життя
Запуск Клініка Майо Здоровий спосіб життя – це один із способів підвищення фертильності у жінок. Уникайте куріння та вживання алкоголю. Крім того, що ця звичка може заважати фертильності у жінок, вона може спричинити й інші проблеми зі здоров’ям, такі як серцеві та легені.
2. Подбайте про свою вагу
Журнал Турецької Німецької гінекологічної асоціації сказав, що ожиріння безпосередньо пов'язане з проблемами фертильності. Жінки з надлишковою масою тіла ризикують зіткнутися з проблемами з репродуктивним здоров’ям. Окрім ожиріння, жінки з недостатньою вагою також піддаються ризику розвитку проблем із репродуктивним здоров’ям, які впливають на фертильність. Тому ніколи не завадить завжди дотримуватися здорової дієти, щоб мати стабільну вагу.
Читайте також: Ось 10 факторів фертильності у жінок
3. Зверніть увагу на споживану їжу
Запуск Здорові жінки Звернення уваги на споживання споживаної їжі є одним із способів підвищення фертильності. Не їжте занадто багато фаст-фуду, немає шкоди в тому, щоб примножити кілька видів продуктів, які впливають на фертильність, таких як зелені овочі, авокадо, буряк, йогурт, лосось і горіхи.
4. Розпорядок вправ
Регулярні фізичні вправи сприяють підвищенню фертильності у жінок. Запуск Healthline Parenthood регулярні фізичні вправи щотижня можуть бути безпосередньо пов’язані зі зниженням ризику безпліддя у жінок аж на 5 відсотків. Тому не соромтеся займатися спортом щодня. Але пам’ятайте, не займайтеся надмірно. Надмірні фізичні навантаження можуть негативно вплинути на фертильність.
5. Уникайте стресу
Однією з речей, що підвищує фертильність, є зниження рівня стресу. Тривожні розлади, занепокоєння, стрес і депресія можуть знизити фертильність у жінок. Немає нічого поганого в тому, щоб виділити час на відпочинок або взяти коротку відпустку, щоб правильно впоратися зі стресом. Використовуйте додаток звернутися безпосередньо до психолога, щоб можна було належним чином вирішити ваш стан.
Читайте також: Будьте обережні, ці 6 факторів можуть знизити жіночу фертильність
Саме так можна підвищити фертильність жінок. Не забувайте добре зволожувати своє тіло. Зневоднення впливає на здоров’я організму, включаючи проблеми з фертильністю. Отже, щодня задовольняти потреби у воді ніколи не завадить.
