Занадто багато сну може викликати головний біль
, Джакарта – Хороший сон дуже важливий для здоров’я. Але надмірний сон пов’язують з низкою медичних проблем, включаючи цукровий діабет, серцеві захворювання та підвищений ризик смерті, тому це не тільки головний біль.
У зв’язку з головними болями згадується, що надмірний сон може порушити баланс певних нейромедіаторів у мозку, включаючи серотонін. Люди, які занадто багато сплять вдень, порушують цикл нічного сну, що може викликати головний біль вранці. Більше інформації можна прочитати нижче!
Причини головного болю
згідно з Національний фонд сну , люди з порушеннями сну відчували головні болі в два, до восьми разів частіше. Нижче наведено більше інформації про взаємозв’язок між надмірним сном і головними болями:
Читайте також: Який ідеальний час для сну?
- Проблеми з диханням і хропіння
Якщо ви хропите, це може свідчити про проблеми з диханням. Якщо ви дихаєте неправильно, це не тільки заважає вашому сну, але також може збільшити ризик отримати головний біль після пробудження.
Хропіння також може бути ознакою обструктивного апное сну, яке може включати такі симптоми, як зупинка дихання під час сну, пробудження під час сну, нічне потовиділення та відчуття денної сонливості від недостатнього відпочинку вночі.
- Скрегіт зубами під час сну
Бруксизм або скрегіт зубами вночі часто залишаються непоміченими. Якщо ви робите це часто, особливо під час сну, це може викликати головний біль, коли ви прокидаєтеся.
Цей стан також може бути пов’язаний з хропінням і апное сну. Скрегіт зубами також може викликати напруження м’язів протягом дня, а також головний біль, коли ви прокидаєтеся.
- Вагітність
Вагітність може викликати втому, яка змушує вас частіше дрімати, але іноді прокидатися з головним болем. Це може бути викликано різними факторами, зокрема:
- Зневоднення.
- Низький рівень цукру в крові.
- Гормони.
Обов’язково пийте достатню кількість рідини (і мінімізуйте споживання кофеїну, який може викликати зневоднення) і часто їжте. Якщо головний біль не проходить, поговоріть зі своїм гінекологом про симптоми.
Читайте також: Переваги якісного сну для 5 органів тіла
- Поза для сну
Поза для сну та комфорт можуть викликати головний біль, коли ви щойно прокидаєтеся. Зверніть увагу на положення подушки, оскільки розташування шиї може викликати напругу м’язів, що спричинить головний біль.
Національний фонд сну рекомендує використовувати подушку, яка може утримувати голову та шию в нейтральному положенні, тобто вона взагалі не нахиляється. Якщо ви спите через недосипання вночі через безсоння, це також може бути тригером для головного болю.
Потрібна більш повна інформація про головні болі та їх зв’язок зі сном, просто запитайте безпосередньо за адресою . Лікарі, які є експертами у своїй галузі, постараються надати вам найкраще рішення. Хитрість, просто завантажте додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат в будь-який час і в будь-якому місці.
Насправді зміни в поведінці сну можуть стимулювати спокійний, регулярний сон і зменшувати головні болі. Прості зміни, такі як встановлення постійного часу сну та неспання, а також від 7 до 8 годин сну на день, можуть привести до покращення здоров’я. Прості зміни способу життя можуть істотно змінити режим сну і неспання.
Довідка:
