Дефіцит калію, це небезпека, про яку потрібно знати
, Джакарта – Чи відчували ви коли-небудь незвичайні симптоми у ваших м’язах, такі як посмикування, судоми, м’язова слабкість тощо? Не варто ігнорувати цей симптом. Особливо, якщо це порушення м’язів проникає в м’язи важливих органів, таких як серце і кишечник. Це може бути ознакою того, що вам не вистачає калію.
Гіпокаліємія - це стан, коли в організмі не вистачає калію. Коли в організмі низький рівень калію, то наслідком є порушення функцій організму, які включають м’язи, нерви та серце. Рівень калію нижче 2,5 ммоль/л вважається небезпечним і потребує негайного лікування.
Читайте також: 10 видів мінералів та їх користь для організму
Симптоми дефіциту калію
Запуск Клініка Клівленда Калій є важливим мінералом, який виконує багато ролей в організмі. Калій корисний для регулювання м’язових скорочень, підтримки здорової нервової функції та регулювання балансу рідини. Якщо рівень в організмі знижується, виникають такі симптоми, як:
Запор. Калій відіграє важливу роль у передачі повідомлень від мозку до м’язів і регуляції скорочення м’язів. Низький рівень калію впливає на м’язи в кишечнику, що може уповільнити проходження їжі та виведення калу. Цей вплив на кишечник потім викликає запор і метеоризм.
М’язова слабкість. Дефіцит калію впливає на інші м’язи тіла, включаючи м’язи рук і ніг, викликаючи м’язову слабкість і судоми. Через піт людина втрачає незначну кількість калію, тому сильне потовиділення внаслідок інтенсивних фізичних навантажень або перебування в жаркому кліматі часто викликає м’язову слабкість або судоми.
Втома . Калій є необхідною поживною речовиною, яка міститься у всіх клітинах і тканинах організму. Коли рівень калію падає, це може вплинути на функції організму, що може призвести до низького рівня енергії, а також до фізичної та розумової втоми.
Гіпертонія. Низький рівень калію також викликає підвищення артеріального тиску, особливо у людей з високим споживанням натрію або солі. Калій відіграє важливу роль у розслабленні кровоносних судин, що сприяє зниженню артеріального тиску людини. Калій також допомагає збалансувати рівень натрію в організмі. Дієта з високим вмістом натрію (солі) є поширеною причиною високого кров’яного тиску. Тому лікарі часто рекомендують людям з високим кров’яним тиском зменшити споживання натрію та збільшити споживання калію.
Поліурія (часте сечовипускання). Нирки відповідають за видалення відходів і регулюють рівень рідини і електролітів, таких як натрій і калій в крові. Вони роблять це шляхом видалення відходів і надлишку електролітів з організму з сечею. Помірна та тяжка гіпокаліємія може погіршити здатність нирок балансувати рівень рідини та електролітів у крові. Цей стан може викликати посилене сечовипускання або поліурію.
Розлади дихання. Важка гіпокаліємія також може викликати проблеми з диханням. Дихання вимагає використання кількох м’язів, особливо діафрагми. Якщо у людини рівень калію стає низьким, ці м’язи можуть не функціонувати належним чином. Людина може відчувати труднощі з глибоким вдихом або відчувати нестачу.
Порушення серцевого ритму. Калій також відіграє важливу роль у регуляції скорочення всіх м’язів, включаючи серцевий м’яз. Низький рівень калію в організмі може викликати нерегулярні серцеві ритми, включаючи синусову брадикардію, шлуночкову тахікардію та фібриляцію шлуночків. Якщо людина не отримує лікування, стан може бути небезпечним для життя.
Негайно зверніться до лікарні, якщо у вас виникли один або кілька з перерахованих вище симптомів. Записатися на прийом до лікаря тепер простіше через додаток .
Читайте також: 4 Методи лікування гіпокаліємії
Продукти, які сприяють підвищенню рівня калію
згідно з Управління БАД Рекомендована щоденна норма споживання калію становить 3400 міліграмів (мг) для дорослих чоловіків і 2600 мг для дорослих жінок.
Калій природним чином доступний у різних продуктах харчування, і організм поглинає приблизно 85-90 відсотків калію з джерел їжі, таких як:
Курага;
сушені сливи;
Апельсиновий сік;
банан;
Молоко;
шпинат;
йогурт;
Брокколі;
Червоний рис.
Найкращий спосіб для людини отримати достатню кількість калію – це різноманітне і здорове харчування. Отже, переконайтеся, що ваше щоденне споживання містить кілька видів здорової їжі, зазначені вище, так!
