Знову ж таки, на дієті, це здоровий перекус, який не товстіть
Джакарта – сісти на дієту, щоб залишатися послідовним, непросто. Ті з вас, хто звик до попереднього режиму харчування, повинні адаптуватися до нового режиму харчування. Ви повинні бути більш вибірковими, ви більше не можете їсти те і те, ви більше не можете їсти, коли захочете. Крім основного прийому їжі, ви повинні бути вимогливі до перекусів. Це спокусливо, але якщо ви зайдете занадто далеко, ваша дієта може зазнати невдачі.
Це не було завершено. Ті з вас, хто обмежує споживання їжі, зазвичай відчувають голод у неприязні часи, наприклад вночі. Все це неправильно, якщо ви їсте дієту, ви можете потерпіти невдачу, не їжте, ви відчуваєте сильний голод. Рішення прийшло, а саме перекусити. Однак не будь-який, це здорова закуска, яку можна безпечно їсти, не заважаючи дієті. Що-небудь?
- Нежирний пудинг
Ця їжа безпечна для вживання, якщо ви можете приготувати її самостійно. Звичайно, не додаючи цукор і молоко в надмірних дозах, адже це однозначно сприяє найбільш значному набору ваги. Щоб ви наситилися, коли їсте, можете додати начинки фрукти.
Читайте також: 6 небезпек нічних перекусів для здоров'я
- Крупи
Спробуйте приготувати каші в домашніх умовах. Ця їжа є рятівником, коли ви голодні в будь-який момент, не боячись набрати вагу. Однак споживана крупа не повинна бути оригінальною, вибирайте ту, яка має високий вміст клітковини і низький вміст цукру. Недарма клітковина сприяє гладкому травленню і змушує вас довше відчувати ситість.
- йогурт
Йогурт найкраще вживати без смаку. Ще корисніше, якщо їсти його з шматочками фруктів. Ця здорова закуска може бути хорошим джерелом кальцію і, звичайно, дуже корисною. Ви також можете додати суміш інших інгредієнтів за смаком, щоб додати насолоду.
- Горіхи
Деякі види горіхів також дуже корисні як здоровий перекус. Мигдаль, кешью та арахіс багаті клітковиною та білком. Навіть краще, цю закуску дуже легко носити з собою і легко, її можна споживати в будь-який час. Якщо ви любите соєві боби та едамаме, це також може бути хорошим вибором. Одна чашка едамаме містить 180 калорій і 17 грамів білка, магнію, заліза і фолієвої кислоти.
Читайте також: Хочете перекус, який все ще робить струнким, ви можете!
- Печиво
В якості здорової закуски використовується не будь-яке печиво, а той тип печива, який містить цільну пшеницю і з низьким вмістом корисних жирів. Ви також можете додати знежирене молоко, нежирний вершковий сир або тертий сир для додаткового смаку.
- Попкорн
Є вільний час? Немає нічого поганого в тому, щоб приготувати попкорн самостійно. Однак вибирайте попкорн з низьким вмістом жиру і без смаку. Під час приготування не рекомендується додавати вершкове масло або карамель. Якщо ви любите гостре, додати трохи порошку чилі не проблема. Попкорн, який не містить масла або цукру, багатий клітковиною, яка дуже корисна для дієти.
Читайте також: Меню здорового харчування без калорій
Це були деякі види здорових закусок, які ви можете споживати, не боячись отримати жир під час дієти. Якщо ви не впевнені, можете спочатку запитати у дієтолога. Не потрібно звертатися до лікарні, просто скористайтеся додатком . Ви можете безпосередньо запитати лікарів і дієтологів про здорові, поживні та ситні закуски. Легко і практично, чи не так?
