Куртки для сауни для спорту. Ось поради щодо використання
«Використання куртки для сауни все ще широко обговорюється експертами, тому що, якщо її неправильно використовувати, це може викликати багато негативних побічних ефектів. Тому, перш ніж використовувати його, ви повинні знати безпечні поради щодо його використання під час вправ і розуміти наслідки, які можуть виникнути під час його використання».
, Джакарта – Куртка для сауни або костюм для сауни – це в основному водонепроникний спортивний одяг, який утримує тепло та піт тіла під час тренування. Тому під час тренування у куртці сауни, яку ви використовуєте, буде накопичуватися тепло і піт.
Кілька компаній, які продають цей одяг, кажуть, що можна отримати кілька переваг. Ці переваги, такі як втрата ваги та детоксикація через піт. Однак це твердження насправді досі не схвалено фахівцями, оскільки експерти стверджують, що використовувана куртка для сауни може викликати зневоднення і навіть гіпертермію.
Тому дізнайтеся про справжні переваги використання куртки для сауни та наведені нижче безпечні поради щодо використання куртки для сауни під час тренування!
Читайте також: Правильний тип високоінтенсивних вправ для дієти
Переваги використання куртки для сауни для спорту
Щоб процитувати статтю з Основні поради щодо тренувань, доктор філософії Ленс С. Даллек виявив, що куртка для сауни може значно покращити спортивні результати. Зокрема, ви можете почати потіти швидше, і ви відчуєте збільшення об’єму плазми, а також вищий VO2 max.
Однак, якщо ви не професійний спортсмен, ці дані можуть мало означати, тому експерти наголошують на ефектах, які виникають при носінні цієї куртки. Людина може легко відчувати зневоднення і гіпертермію.
Було виявлено, що ті, хто займався в куртці для сауни, втратили 2,6 відсотка маси тіла та 13,8 відсотка жиру в порівнянні з 0,9 відсотками та 8,3 відсотками відповідно, у тих, хто займався звичайними тренажерами. Використання цієї куртки також може збільшити швидкість метаболізму, щоб втрата ваги була швидшою.
Читайте також: Прості способи запобігти природному зневодненню організму
Поки що дослідження щодо використання курток для сауни все ще дуже обмежені. Якщо ви не звикли займатися фізичними вправами і вирішили дотримуватися режиму HIIT під час носіння костюма, ви можете швидко перетермувати своє тіло.
Крім того, нирки і печінка є найкращими детоксикантами організму. Отже, потовиділення виділяє лише невеликий слід отрути. Якщо ви використовуєте костюм для сауни, щоб швидко схуднути, ви повинні знати про деякі серйозні ризики.
Згідно з дослідженням 2018 року, фізичні вправи в костюмі для сауни збільшують фізіологічне напруження і спричиняють більшу втрату поту. Цей стан може призвести до зневоднення та захворювань, пов’язаних із спекою.
Якщо ви все ще не впевнені у використанні куртки для сауни, ви можете запитати у лікаря за адресою про цю річ. У вашого лікаря можуть бути думки та пропозиції щодо використання куртки для сауни або інші поради щодо схуднення.
Читайте також: Сильне потовиділення під час тренування - це ознака того, що воно інтенсивне?
Поради щодо використання куртки для сауни для занять спортом
Хоча все ще існує багато дискусій щодо використання куртки для сауни, ви можете дотримуватися цих безпечних порад щодо використання куртки для сауни під час вправ:
Переконайтеся, що вам зручно під час використання
Якщо потіти в костюмі під час стрибків не звучить як веселий спосіб схуднути, то вам не потрібно наполягати, щоб продовжувати носити куртку для сауни. Однак, коли ви піддаєте себе високій температурі (наприклад, у сауні), ваш мозок починає виділяти серотонін, гормон щастя. Це позитивно вплине на ваш настрій і мислення, і не буде таким обтяжливим, як ви думаєте спочатку.
Залишайтеся зволоженими
Ви не можете очікувати, що ваше тіло буде відчувати себе так добре, як має, якщо ви п’єте недостатньо води. Обов’язково випийте склянку води перед тренуванням і завжди тримайте при собі пляшку з водою. Але не намагайтеся випити занадто багато відразу, зосередьтесь на малих і частих кількостях.
Продовжуйте розуміти, що відчуває ваше тіло
Якщо ви занадто сильно потієте, переконайтеся, що ви достатньо зволожені. Якщо ви починаєте відчувати запаморочення або слабкість, припиніть вправу. Теплове виснаження може бути побічним ефектом носіння куртки для сауни, тому вам потрібно переконатися, що ви не натискаєте себе занадто сильно відразу.
Створіть план тренувань
Ви повинні дозволити своєму тілу адаптуватися до вправ у куртці для сауни. Це означає починати повільно. Ви можете спробувати займатися від трьох до п’яти разів на тиждень, і ви можете почати з 10-15 хвилин, а потім додати до 60 хвилин протягом наступного місяця або близько того.
Куртка для сауни при правильному використанні може стати чудовим доповненням до будь-яких тренувань. Переконайтеся, що ви продовжуєте робити це безпечно, і не очікуйте, що ваше тіло сильно схудне за ніч.
