Функції оливкової олії для покращення здоров’я серця
Джакарта - Хвороби серця є однією з провідних причин смерті у світі через нездоровий спосіб життя, який часто практикується в наш час. Крім активності, вам також рекомендується змінити своє харчування, щоб бути більш здоровим. Ну, одним із рекомендованих прийомів для покращення здоров’я серця є оливкова олія. Ось користь оливкової олії для здоров’я серця!
Читайте також: Чи дійсно оливкова олія корисна для здоров’я серця?
Оливкова олія може покращити здоров'я серця
Оливкову олію отримують з плодів оливкового дерева, або що має іншу назву Olea europaea , який широко вирощується в країнах Середземномор’я. Є багато корисних властивостей оливкової олії, одна з яких – покращення здоров’я серця. Крім того, це масло широко використовується у виробництві косметики, мила, ліків або кулінарії.
Оливкова олія містить корисні жири, які корисні для здоров’я організму. Одним із видів жирів є ненасичені жири, які можуть допомогти організму знизити рівень поганого холестерину та загального холестерину в організмі. Крім того, ця олія здатна підтримувати хороший рівень холестерину, що може допомогти організму знизити ризик серцевих захворювань та інсульту.
Крім того, мононенасичені жирні кислоти також забезпечують хороші поживні речовини, які можуть допомогти розвитку та контролю клітин в організмі. Ці жирні кислоти також можуть допомогти покращити функцію кровоносних судин. Ця олія, що містить мононенасичені жирні кислоти, також містить вітамін Е, який є вітаміном, який містить антиоксиданти, тому може допомогти захистити здоров’я серця людини.
Читайте також: 5 міфів і фактів про хвороби серця
Оливкова олія містить не тільки ненасичені жирні кислоти та антиоксиданти, але також містить фенольні сполуки, які називаються поліфенолами, які можуть захищати серцевий орган в організмі. Поліфеноли в оливковій олії можуть знизити ризик серцево-судинних захворювань, знижуючи кров’яний тиск і рівень холестерину, зменшуючи згортання крові та захищаючи оболонку артерій.
Оливкова олія з високим вмістом поліфенолів може впливати на гени, які знижують ризик метаболічного синдрому та серцевих захворювань. Крім того, що оливкова олія здатна знизити ризик серцевих захворювань, покращуючи здоров’я серця, оливкова олія також може допомогти зменшити ризик розвитку цукрового діабету 2 та раку.
Це відбувається тому, що мононенасичені жирні кислоти можуть контролювати рівень інсуліну та цукру в крові в організмі. Антиоксиданти та поліфеноли в оливковій олії також можуть допомогти зменшити запалення та ріст клітин, а також захистити клітини від пошкодження. Це може знизити ризик розвитку раку. Щоб отримати докладнішу інформацію про користь оливкової олії для здоров’я серця, обговоріть безпосередньо з лікарем у заявці , так!
Читайте також: Депресія може бути причиною серцевих захворювань
Вживайте помірно, щоб отримати користь від оливкової олії
Оливкова олія дійсно може надати ряд хороших переваг для організму. Однак необхідно враховувати і рівень щоденного споживання. При розумному вживанні та дотриманні щоденних обмежень споживання ви можете отримати справжню користь оливкової олії. Незважаючи на те, що оливкова олія корисна для споживання, оливкова олія є жиром, який містить високі калорії, тому рекомендується вживати його в помірних кількостях.
Якщо використовувати занадто багато, оливкова олія може внести додаткові калорії в організм, що насправді може спровокувати різні небезпечні захворювання. Ця олія дуже безпечна у використанні, якщо приймати її правильно та відповідно до розумних обмежень. Щоб бути безпечним, оливкова олія використовується до 14 відсотків від загальної добової калорійності, або приблизно 2 столові ложки або цілих 28 грамів на день.
