Як впоратися з вивихами пальців ніг, які часто відчувають спортсмени
Джакарта - вивих - це стан, який виникає через травму суглоба. Це захворювання виникає, коли кістки зміщуються і виходять зі свого нормального положення. Практично будь-яка частина тіла може бути вивихнута. Однак є ділянки тіла, які більш схильні до вивиху, а саме плечові, пальці, колінні, тазостегнові та гомілковостопні суглоби.
Більшість із цих випадків спричинені травмами та нещасними випадками, що перевищують фізичні навантаження. Симптоми вивиху зазвичай включають опухлі суглоби, синці, біль під час руху та відчуття оніміння суглоба під час руху. Ризик вивиху підвищується у спортсменів, людей похилого віку, людей, народжених зі слабкими зв’язками, і дітей, які займаються фізичною активністю.
Читайте також: Чому може вростати великий палець ноги?
Як лікувати вивих пальця ноги?
Лікування вивихів залежить від ураженої ділянки тіла та тяжкості захворювання. Для лікування вивиху пальця ноги можна виконати наступні методи лікування:
- Відпочинок вивихнутого пальця ноги. Не рухайте занадто сильно травмованим пальцем ноги і уникайте рухів, які викликають біль.
- Прийом знеболюючих засобів (наприклад ібупрофен) якщо необхідно.
- Стисніть палець ноги теплою водою з льодом, щоб зменшити запалення і біль. Перші 1-2 дні після вивиху використовуйте холодний компрес. Після того, як біль і запалення зменшилися, ви можете накласти теплі компреси на пальці ніг, щоб розслабити напружені і хворі м’язи.
- Робіть легкі фізичні вправи для пальців ніг. Мета полягає в тому, щоб запобігти скутості суглоба навколо пальця ноги, яка може погіршити вивих. Перед виконанням цієї вправи обов’язково поговоріть зі своїм лікарем.
Крім перерахованих вище методів, лікарі можуть проводити такі форми лікування:
- Зменшення для повернення кістки пальця стопи у вихідне положення.
- Іммобілізація. Після того, як кістка пальця стопи повернеться у вихідне положення, лікар на деякий час блокує рух суглоба за допомогою бандажа.
- Операція. Ця дія робиться, якщо лікар не зміг повернути кістку пальця ноги у вихідне положення. Або якщо пошкоджені кровоносні судини, нерви або зв’язки, що прилягають до пальця ноги.
- Реабілітація. Після зняття скоби ви пройдете реабілітаційну програму для відновлення діапазону рухів і сили суглобів.
Читайте також: 4 симптоми синдрому зап'ястного каналу (CTS)
Чи можна запобігти вивиху?
Вивиху стопи можна запобігти, а саме мінімізуючи ризик наступними способами:
- Будьте уважні та уважні під час роботи.
- Під час виконання вправ розігрівайте і охолоджуйте.
- Використовуйте засоби індивідуального захисту під час фізичних навантажень, які можуть загрожувати особистій безпеці, а також під час фізичних вправ.
- Регулярні вправи для поліпшення фізичної форми, балансу та зміцнення м’язів тіла.
- Регулярно перевіряйте здоров’я очей, щоб мінімізувати ризик падіння або посковзнення через затуманення зору.
- Переконайтеся, що будинок безпечний для дітей, і навчіть малюка безпечній поведінці під час ігор або діяльності.
Ускладненнями вивиху, на які необхідно стежити, є пошкодження нервів і кровоносних судин навколо суглоба, розриви м’язів, зв’язок і сполучної тканини м’язів і кісток у пошкодженому суглобі, запалення пошкодженого суглоба та підвищений ризик повторного травмування. до вивихнутого суглоба.
Читайте також: Суха кісткова шина може бути націлена на спортсменів
Ось як боротися з вивихами пальців на ногах, з якими часто стикаються спортсмени. Якщо перераховані вище методи не допомогли подолати вивих, який ви відчуваєте, негайно зверніться до лікаря за рекомендаціями щодо відповідного лікування. Ви можете використовувати функції Зверніться до лікаря що в додатку запитати лікаря через чат, і Голосовий/відеодзвінок. Давай, завантажити в App Store або Google Play прямо зараз!
